Sé que estás cansada de comer los mismos snacks todos los días.
Porque me pasó lo mismo cuando hacía dieta.
Pero tuve la fortuna de encontrar una nutrióloga bastante flexible.
Y cuando le pedí que me cambiara los snacks, se sentó conmigo y me ayudó a elaborar una lista de snacks ricos y saludables para bajar de peso.
Te los comparto para que te sientas increíble comiendo rico y saludable.
Yogurt griego con frambuesas y miel
Mi favorito, por mucho. Esta mezcla es deliciosa, satisfactoria y me hace pensar que no estoy a dieta.
Las propiedades que mezclamos aquí son fibra, grasas saludables, proteína y vitamina C.
Solo necesitamos una porción individual de yogurt griego, una taza de frambuesas y media cucharada de miel.
Uvas y nueces
Ambas son deliciosas y nos llenan de energía, pero solo podemos comer una porción específica de cada una.
Y podemos disfrutarlas si mezclamos una taza de uvas y un puño de nueces.
Esta mezcla nos aporta azúcares naturales, fibra, grasas saludables y proteínas.
Edemames
Una taza de edemames nos proporciona un tercio de la cantidad de fibra y proteína que necesitamos.
Galletas de trigo y queso cottage
¡Este es otro de mis favoritos!
Solo necesitamos 10 galletas de trigo y media taza de queso cottage.
Con esta combinación, cubrimos ¼ de la ingesta de proteína diaria y obtenemos la sensación de satisfacción.
Bandeja mediterránea con hummus
Necesitamos aceitunas, hummus y pepinos.
Este snack es alto en fibra, bajo en grasa y nos deja satisfechas.
Avena y moras azules
La avena tiene grandes beneficios para nuestro corazón y la podemos comer en cualquier momento.
Una porción de avena nos da fibra y nos ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol; por su parte, las moras azules no dan vitamina C y le dan sabor a este snack.
Plátano con mantequilla de maní
Mezclar una cucharada de mantequilla de maní y un plátano nos da energía, proteína, sensación de satisfacción y nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.
Rebanadas de manzana con queso
Se dice que la manzana es “la fruta de la vida”, y no podía faltar en esta lista.
También varios estudios aseguran que comer una manzana al día nos ayuda a prevenir la ganancia de peso.
Y otros estudios afirman ¡que el queso también!
Por lo tanto, comer una manzana con una rebanada de queso es una deliciosa manera de perder peso.
Rollos de jamón de pavo
¡Este snack es increíble!
Y aún lo preparo solo por gusto.
Debemos enrollar 5 rebanadas de jamón de pechuga de pavo, asar dos chiles rojos y dos cucharaditas de mostaza dijon.
¡Este snack solo nos aporta 150 calorías y es delicioso!
Rebanadas de pera con mantequilla de almendras
Solo necesitamos una pera rebanada y una cucharada de mantequilla de almendras.
Este snack nos aporta carbohidratos y proteínas.
¡Y lo podemos mejorar con un poco de canela!
También te confieso que alcancé mi peso ideal hace mucho tiempo, pero sigo sin cansarme de estos snacks.
Sin duda, hicieron que seguir mi dieta fuera mucho más sencillo.
¡También te invito a que le pidas nuevos snacks tu especialista y los compartas!
