Existen muchos factores para perder peso en el gimnasio.
Podemos ir porque queremos fortalecernos, mejorar nuestra forma o rehabilitarnos.
Y muchas llegamos sin saber qué ejercicios hacer o cuántas repeticiones.
Por lo regular, muchas nos subimos a las caminadoras y empezamos el ejercicio.
Sin embargo, es importante reconocer distintos factores para saber cuál es el programa que nos ayudará a obtener los mejores resultados.
Un factor es la intensidad a la que queremos hacer el ejercicio.
Es decir, es recomendable que hagamos 30 – 45 minutos de una rutina de intensidad moderada para perder peso, de tres a cinco veces por semana.
Si queremos quemar aún más calorías, hacer intervalos entre moderada y alta intensidad es una buena manera.
Otro factor es la cantidad de calorías que ingerimos.
Por lo tanto, debemos quemar más calorías que las que consumimos a diario.
Y la mejor manera de hacerlo es midiendo las calorías en cada uno de nuestros alimentos.
Para crear una dieta balanceada que nos permita perder peso.
Y también importan los tipos de alimentos que comemos.
Por ejemplo, necesitamos más alimentos ricos en fibra y proteínas para mantener la sensación de saciedad y recuperar los músculos.
Además de evitar las grasas.
Pero estos ejercicios no son para todos.
Pues los principiantes también debemos empezar gradualmente con ejercicios de baja intensidad.
Como caminar, trotar, usar la bicicleta o la elíptica.
Pero por un lapso más prolongado.
Que dure entre 30 y 45 minutos.
Así que ya no hay pretexto para continuar en el mismo peso.
Todos podemos ejercitarnos y es la mejor manera de mantenernos saludables.
¡Saludos!
