La productividad no es una cuestión de que herramientas usas, sino de hábitos, y si tus hábitos son los correctos, te ahorrarás bastante estrés. Cambia tu forma de actuar y mejoras tus resultados. El primer gran paso es cultivar el hábito de recopilar y ordenar documentos. Recoger todo lo que nos pasa por la cabeza, …
Sin estrés virtual: Administrar y ordenar documentos Leer más »
Mientras más y mejor duermas, es menos probable que aumentes de peso y mejores tu figura. Por el bien de tu cuerpo y para bajar esa panza, duerme más cada noche. En un estudio de la Universidad de Colorado, las personas que durmieron 5 horas o menos cada noche ganaron 1 kilogramo de peso en …
En efecto, te dicen que estás enfermo y con menos razón cuidas tu salud, un estudio evaluó a personas con enfermedad coronaria grave que nunca cambiaron hábitos de alimentación para recuperarse. No seas parte de esa tendencia. Descubre qué puedes hacer para mantener la buena salud del corazón ¡Tú puedes lograrlo! ¿Conoces ese refrán que …
La salud de tu corazón fruto de esos buenos hábitos Leer más »
Hace un par de años Facebook todavía era divertido, por algo tiene más de 500 millones de usuarios. Pero si cada día que pasa descubres que las noticias que ves en tu cuenta te deprimen más, no estás solo. En un estudio de la Sociedad para la Personalidad y la Sicología Social, investigadores encontraron que …
En efecto esta probado científicamente que cambiar a hábitos más saludables logra hacer mejor y más larga tu vida. El cambio de alimentación, ejercicio y bajar de peso reducen en un 80% el riesgo de muerte. Luego de un período de 8 años de llevar un nuevo estilo de vida. El Dr. Roger Blumenthal del Hospital John …
¿Te despiertas por las noches y no te puedes volver a dormir? ¿Te la pasas en Facebook a las 2 am de un martes porque el sueño no llega? Duerme mejor con estos nutrientes. Ciertos nutrientes de tu dieta pueden ayudar a generar patrones de sueño más saludables, según un estudio con 4,500 personas. Los …
Ya lo sabemos, el ejercicio y la alimentación juegan juntos en el combate a la obesidad y en tus intenciones de como bajar de peso. Si no consumes buena comida no habrá actividad que funcione pero hay alimentos que trabajan mejor que los demás cuando estamos en el gimnasio, así que considera agregarlos para obtener …
El ejercicio y la alimentación: lo que debes comer Leer más »
Los cardiólogos saben que la mañana del lunes es el momento en el que ocurren más ataques cardíacos. ¿Por qué? Se debe a que la hormona del estrés, llamada cortisol, aumenta su nivel durante las primeras horas del día. La elevación en el nivel de esta hormona, puede causar que las placas de colesterol que …
La tendencia de la comida macrobiótica y particularmente la de los smoothies curativos y súper-nutritivos ha superado las expectativas de éxito hasta llegar a convertirse en toda una cultura alimenticia alrededor del mundo. Por eso te compartiremos los mejores smoothies para el ejercicio. Las smoothies o batidos se componen de todo lo que crece en …
Así como los bebés y los niños necesitan una dieta especial que les permita crecer sanos y fuertes, los adultos mayores también tienen que consumir ciertos nutrientes para poder mantenerse saludables a medida que envejecen. Aquí te contamos lo que debes incluir en tu alimentación diaria cuando llegas a esa etapa de la vida. Una …
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