Existen tres nuevos estudios con frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos y nueces). El consumo de frutos secos se asocia con un mejor perfil de nutrientes y la calidad de la dieta, peso corporal inferior y una menor prevalencia de síndrome metabólico, y una disminución de varios factores de riesgo cardiovascular en comparación con las …
Ahora que tienes claro que quieres bajar de peso, debes fijar metas alcanzables para lograrlo. No se trata solo de adelgazar rápido, debes adelgazar bien. Es decir, tener objetivos firmes. En esta aventura la alimentación jugará un papel clave. Cuando pensamos en salud y nutrición pensamos en ensaladas y vasos de agua pero para eso …
Importancia de establecer metas realistas para bajar de peso Leer más »
Te propones hacer un plan alimenticio que te ayude a bajar de peso y percibir avances semana tras semana. Escoges bien las tablas de equivalencias pero hay algo misterioso que no te deja ver resultados evidentes, y lo que es peor, desde que empezaste esa dieta estas ganando más kilos. Recuerda que todos esos alimentos procesados que …
A veces nos sentimos cansados todo el día y le echamos la culpa al exceso de trabajo, al estrés, a la rapidez con la que vivimos, al ejercicio, (si es que tenemos tiempo y ganas de hacerlo). Y aunque en parte es así, no nos damos cuenta que requerimos de una buena alimentación para tener …
¿Cómo tener más energía si me siento cansado todo el día? Leer más »
La meta para bajar de peso comienza desde la mañana. Los hábitos construyen imperios y en nuestra búsqueda para perder kilos debemos trabajar diario y en todo momento pero las horas más importantes en nuestra misión son las primeras. Por supuesto que hay más, pero por lo pronto aquí te dejamos cinco rutinas matinales que …
5 rutinas matinales fáciles de seguir para ayudarte a bajar de peso Leer más »
Les hablaré de las razones importantes por las cuales es fundamental contar con la asesoría de un coach en alimentación y fitness. Cuando buscamos metas consistentes en lo que se refiere a la pérdida de peso es recomendable llamar ciertos registros y mediciones para establecer referencias de un antes y después. Es como observamos la evolución …
6 razones por las que necesitas un coach de salud Leer más »
Sabemos que en la fase nocturna, nuestro metabolismo comienza a entrar en un estado de descanso, para poder restaurar tejidos y aprovechar nutrientes a todos los órganos del sistema. Por eso no es bueno dormir con el estómago lleno. Aquí te dejamos algunos tips para descansar diariamente: 1.- Cumple con una rutina diaria; esquematizar tu …
¿Sabías que es malo dormir con el estómago lleno? Leer más »
Alguien tiene que hablar de esto. Tenemos un problema, todos estamos conscientes de ello. México ocupa el segundo lugar en obesidad y sobrepeso del mundo. Eso significa que el 71% de las mujeres y el 66% de los hombres mayores de 20 años padecen obesidad y sobre peso (ENSANUT 2012). Pero qué hay detrás de …
Conoce nuevas y efectivas herramientas para recalibrar tu cuerpo con una nutrición balanceada, mientras entiendes mejor tu “escala de hambre”. Con estas simples herramientas estarás preparado para despertar tu intuición y entender lo que tu organismo necesita para bajar de peso acudiendo a los signos de hambre y saciedad, evitando que termines comiendo de más. Elimina distractores: Date un tiempo exclusivo para …
Muchos programas de pérdida de peso dicen que debes centrarte en el cambio de dieta primero, luego el ejercicio. Pero ahora una nueva investigación dice que para los mejores efectos debe hacerse ambas cosas al mismo tiempo. La mayoría de la gente sabe que la clave para mantener el peso bajo control y estar en buen estado …
Cambio de dieta y ejercicio para mejores resultados Leer más »
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*El tiempo y la pérdida de peso varían en cada persona. El camino en la pérdida de peso es único y diferente para cada quien. Conoce nuestros artículos científicos que nos avalan AQUÍ.
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