abril 2018

Los jardineros comunitarios menos propensos a tener sobrepeso

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Las personas que participan en huertos comunitarios (jardineros comunitarios) tienden a tener un índice de masa corporal mucho menor que sus contrapartes no-jardinería. Un equipo de la Universidad de Utah informó en la revista American Journal of Public Health. Estudios previos habían demostrado que los jardineros de la comunidad proveen beneficios tanto nutricionales y sociales a los barrios. …

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La dieta mediterránea ayuda a conservar la memoria

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La dieta mediterránea parece estar asociado con la preservación de la memoria y las habilidades cognitivas. Los investigadores explicaron que las dietas con alto contenido de ácidos grasos omega-3 están relacionadas con una mejor memoria y la función cognitiva en los seres humanos. La dieta mediterránea tiene un montón de pescado, pollo y aderezo para ensaladas. Todos los cuales son ricos en ácidos grasos omega-3. Los investigadores …

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La importancia de la actividad física en la infancia

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Los investigadores han descubierto que la participación en la actividad física de intensidad al menos moderada es más crítica para la salud infantil cardiometabólico que el tiempo sedentario en general. Sin embargo, al evaluar el riesgo de enfermedad cardiovascular, el tiempo viendo una pantalla parece ser peor que el tiempo de sedentarismo en general. Investigadores del Hospital Infantil de Ontario …

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La dieta del color

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La naturaleza es tan sabia que le ha otorgado un color a cada alimento en función de sus propiedades e incluso cambia su paleta cromática y nutricional en función de las estaciones. ¿Quieres seguir una alimentación rica y variada? Toma alimentos de todos los colores y aprende cuáles son los beneficios que te aportan. La dieta del color es la …

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Mapeando la obesidad desde Facebook

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Dime a qué le das “like” en Facebook y te diré quién eres. O, al menos, qué es lo que acostumbras comer. A esa conclusión llegó un equipo de investigadores del Boston Children’s Hospital. Si el porcentaje de gente que le da like a páginas relacionadas con estilos de vida activos y saludables es alto, entonces es más bajo …

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Los frutos secos y salud

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Existen tres nuevos estudios con frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos y nueces). El consumo de frutos secos se asocia con un mejor perfil de nutrientes y la calidad de la dieta, peso corporal inferior y una menor prevalencia de síndrome metabólico, y una disminución de varios factores de riesgo cardiovascular en comparación con las …

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Importancia de establecer metas realistas para bajar de peso

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Ahora que tienes claro que quieres bajar de peso, debes fijar metas alcanzables para lograrlo. No se trata solo de adelgazar rápido, debes adelgazar bien. Es decir, tener objetivos firmes. En esta aventura la alimentación jugará un papel clave. Cuando pensamos en salud y nutrición pensamos en ensaladas y vasos de agua pero para eso …

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¿Por qué no bajo de peso?

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Te propones hacer un plan alimenticio que te ayude a bajar de peso y percibir avances semana tras semana. Escoges bien las tablas de equivalencias pero hay algo misterioso que no te deja ver resultados evidentes, y lo que es peor, desde que empezaste esa dieta estas ganando más kilos. Recuerda que todos esos alimentos procesados que …

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¿Cómo tener más energía si me siento cansado todo el día?

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A veces nos sentimos cansados todo el día y le echamos la culpa al exceso de trabajo, al estrés, a la rapidez con la que vivimos, al ejercicio, (si es que tenemos tiempo y ganas de hacerlo). Y aunque en parte es así, no nos damos cuenta que requerimos de una buena alimentación para tener …

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5 rutinas matinales fáciles de seguir para ayudarte a bajar de peso

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La meta para bajar de peso comienza desde la mañana. Los hábitos construyen imperios y en nuestra búsqueda para perder kilos debemos trabajar diario y en todo momento pero las horas más importantes en nuestra misión son las primeras. Por supuesto que hay más, pero por lo pronto aquí te dejamos cinco rutinas matinales que …

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Mes: abril 2018

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