Un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto mismo, te dejamos estas 3 recomendaciones de desayunos para aportar los mejores nutrientes al inicio de tu …
El verano cada vez está más cerca, y decidimos dejarles algunas recomendaciones y hábitos para un estómago plano. Cuida el consumo de sal Es bien sabido que el consumo en grandes cantidades de sal, genera retención de líquidos. Esto contribuye a que nuestro cuerpo se vea más hinchado. Recuerda también cuidar el consumo de sodio, …
La primera vez que me decidí a empezar una de las dietas para bajar de peso pensé que lo más difícil sería no consumir carbohidratos y posiblemente no volver a probarlos. Incluir en la lista negra: pan, arroz y papas, puede representar un duelo muy doloroso. Este tipo de hidratos de carbono desaparecieron de mi …
Aprende a consumir carbohidratos para cuidar tu salud Leer más »
¿Sabías que el desayuno debe aportar entre un 25% de las calorías que se consumen a diario? Es justamente por esto que el desayuno es considerada como la comida más importante del día. Más si llevamos 8 horas en las que no hemos ingerido nada (que es el intervalo en el que nuestro cuerpo descansa). Lo primero que se …
3 errores que cometes al hacer tus huevos revueltos Leer más »
Estás siguiendo tu dieta al pie de la letra y de hecho ya sacaste los refrescos, los postres y los dulces del menú. Entonces… ¿por qué no estás bajando de peso? Yo me lo pregunté por mucho tiempo. Y encontré la respuesta. Pensaba que ciertas cosas no me hacían engordar tanto o creía plenamente que no me añadían …
¡Esos antojos de azúcar son momentos del diablo mismo! Bueno, tal vez son más una llamada de atención que tenemos que tomar sobre algo que le pasa a nuestro cuerpo. Algunas cosas que causan estos antojos: Depresión o un estado de ánimo bajo Tal vez no sabías pero, consumir carbohidratos aumenta la liberación de …
Sé que algunas veces pasas por mucha hambre y falta de energía durante el día. Y a veces comes unas galletas, pan, dulces o cualquier cosa que se te ocurre. Sin embargo, esas opciones no siempre son las mejores para tu salud. Por eso, te comparto 5 snacks que te dan energía, te harán sentir satisfecha …
México es uno de los países con mayor cantidad de personas con hemorroides. Los factores principales son sedentarismo y estreñimiento, lo que las convierte en un problema común en nuestro país. Incluso se estima que es la molestia más frecuente después de la gripe y se manifiesta en el 65% de las personas de más de …
5 maneras seguras y naturales de eliminar las hemorroides Leer más »
Una dieta balanceada incluye productos lácteos. Lamentablemente, muchos de nuestros pacientes tienen intolerancia a la lactosa y eso impide que puedan consumirlos. Por lo tanto, se pierden muchos nutrientes que este grupo alimenticio ofrece. Se estima que un 65% de la población mundial tiene problemas para digerir estos productos. Muchos de estos casos se desarrollan después de …
Porqué la intolerancia a la lactosa causa mayor consumo de vitamina D Leer más »
La fuerza y musculatura de las piernas es indispensable para todos los atletas. Principalmente, para proteger las articulaciones y los huesos. Sin embargo, muchas personas decidimos ejercitarnos y buscar fuentes de proteína sin saber cómo mezclarla. En esta ocasión te compartiré 5 platillos ideales para fortalecer tus piernas y crear músculo. Pollo a la parrilla con …
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