Una dieta saludable está llena de frutas y verduras. Seguro te has dado cuenta de la cantidad de colores que tienen. ¿Alguna vez has pensado por qué tienen esos colores? Bueno, sus pigmentaciones se deben a las propiedades que contienen (fitoquímicos). Es decir, las vitaminas y minerales definen el color de cada fruta y verdura. …
¡Hola! Sé que esta semana volviste a tus actividades normales y seguro te empieza a faltar tiempo. Por eso, te traigo una receta de vegetales orientales salteados que puedes preparar en minutos. Además, es súper nutritiva. En pocas palabras, es perfecta para toda la familia. Esto es lo que necesitas. Ingredientes: • 1 taza de …
Rápida y rica receta de vegetales orientales salteados Leer más »
Sé que estás cansada de comer los mismos snacks todos los días. Porque me pasó lo mismo cuando hacía dieta. Pero tuve la fortuna de encontrar una nutrióloga bastante flexible. Y cuando le pedí que me cambiara los snacks, se sentó conmigo y me ayudó a elaborar una lista de snacks ricos y saludables para bajar …
Muchos seguimos nuestros planes de alimentación al pie de la letra y no vemos resultados positivos. Y muchas veces tiene que ver con que nos faltan fundamentos para aprender a tomar decisiones que nos beneficien. Sobre todo, si somos diabéticos. Por eso, te dejo la guía definitiva para hacer desayunos saludables para diabéticos. Comer más …
La guía definitiva para hacer desayunos saludables para diabéticos Leer más »
Todos disfrutamos del agua de limón sin conocer sus mejores propiedades. Esta agua es una de las más sencillas de preparar, frescas y comunes para cualquier ocasión. Pero hoy, te platicaré de varios beneficios que apuesto no conocías. Digestión Beber agua de limón por las mañanas puede ayudarnos a prevenir problemas digestivos, gases, hinchazón, acidez …
12 razones para beber agua de limón por las mañanas Leer más »
El sueño de muchos diabéticos es disfrutar un desayuno rico y saludable todos los días. Y aunque parece que no siempre es posible, mucho depende de nuestra creatividad. Por eso, te traigo 6 ideas de desayunos para diabéticos saludables y ricos que te encantarán, mientras mantienes tu programa de alimentación. Smoothies Los jugos de fruta …
Esta semana tengo un nuevo objetivo: cocinar cosas nuevas con ingredientes diferentes.Y quiero invitarte a hacer lo mismo para que hagamos platillos innovadores con alimentos saludables. Pero para ampliar nuestras opciones de ingredientes, te dejaré las propiedades de varios alimentos y para qué te sirven, con el fin de usar los más variados y apropiados. …
Ya sabes que el estrés es uno de los factores principales de la obesidad. Y de insomnio y dolor de cabeza… Y de muchos problemas de salud más. Te cuento que algunos de mis pacientes llegaron un tanto estresados a sus consultas y me preocupé un poco. Para evitar que a ti también te pase, te …
5 sencillas maneras para reducir el estrés diario Leer más »
Ya sé que es difícil renunciar al azúcar, pero es importante que lo hagas para sentirte mejor. Y de verdad, no es tan difícil. Sobre todo, porque hay muchas alternativas que son saludables. Una de ellas es la stevia, una planta que ha ganado mucha popularidad y que también tiene beneficios para tu salud. Entre …
Este endulzante controla el azúcar en tu sangre y previene la diabetes Leer más »
Ya entramos en las fechas de altas temperaturas y sé que quieres evitar estar en el sol por el calor que te da. Sin embargo, si dejas de recibir un poco de sol de vez en cuando, puedes perderte de muchas bondades para tu salud. Sobre todo, me refiero a que absorbas vitamina D, la …
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