Muchos doctores recomendamos la cortisona para tratar diversos problemas. Y podemos pensar que es la mejor solución. Pero también debemos considerar sus efectos secundarios. Por ejemplo, el aumento de grasa del vientre.
Sin embargo, nuestro cuerpo también la produce durante nuestras actividades diarias y sin que lo sepamos.
Por eso, te diré 3 sencillas maneras para controlarla y recomendarle a nuestros pacientes.
Trabaja menos
Trabajar demasiado ha mostrado aumentar los niveles de cortisona. Algunas investigaciones señalan que trabajar más de 48 horas semanales causa un consumo excesivo de alcohol, el cual también incrementa la producción de cortisona.
No tomes cafeína después de las 18:00
Cuando dormimos bien e ininterrumpido, nuestros niveles de cortisona bajan. Sin embargo, consumir cafeína por las noches interrumpe nuestro sueño y eso evita que eliminemos la cortisona.
Date tiempo para “desconectarte”
Un estudio reciente mostró que la gente que está en constante contacto con la tecnología, está más estresada que los que se toman tiempo para “desconectarse”.
A mayores niveles de estrés, mayor es la producción de grasa en el vientre.
Estos son hábitos que estoy implementando en casa para que estemos sanos y convivamos más.
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En lo personal, he notado una mejoría en el estado de ánimo, la convivencia y la forma física de mi familia.
¡Y estoy contenta por eso!
