¡Hola!
¿Cómo estás?
¡Yo estaba parada de manos!
Así es, ya empecé con el Reto de la Semana y he quemado un montón de calorías.
Te cuento un poco más del parado de manos para que te animes.
En realidad, pararte de manos es un entrenamiento de resistencia de alta intensidad y quemas muchas calorías en poco tiempo.
Aquí te dejo cinco puntos por los cuales debes unirte al Reto de la Semana:
• Fortalecerás la parte superior del cuerpo: para pararte de manos, debes sostenerte con tus hombros, pecho, brazos y espalda, por lo que los fortalecerás y harás más resistentes
• Desarrollarás auto-control: mucho más que solo la fuerza, debes aprender a controlar tus músculos y tu mente para mantener el equilibrio, la resistencia, los músculos contraídos y el resto de tu cuerpo en una posición
• Mejora tu ánimo: pararte de manos provoca que el flujo de tu sangre vaya hacia tu cabeza. Esto hará que te sientas más animada y llena de energía
• Fortalece tu abdomen: si los músculos superiores son los principales responsables de levantarte, los abdominales son los que te harán mantenerte en la misma posición, pues con ellos mantendrás el equilibrio
• Mejora la circulación y la estructura ósea: esta práctica fortalecerá tu columna vertebral y reducirá el riesgo de padecer osteoporosis. En cuanto a la circulación, tu sangre fluirá con mayor libertad
Apenas llevo tres días con este ejercicio y puedo asegurarte que he quemado muchísimas calorías.
Me doy cuenta muy fácil, mi vientre ya está totalmente plano y mucho más fuerte.
Además, mis músculos superiores están más fuertes y tonificados que antes.
Todo esto, en 20 minutos por tres días.
También puedes intentar los 5 ejercicios efectivos para bajar de peso
Si eres principiante, sigue estos pasos.
¡También puedes empezar con las piernas sobre un sillón o pegada a la pared!
¡Sigue practicándolo!
