La pérdida de peso realmente se reduce a tres factores: las calorías que entran, las que salen y tu metabolismo.
Hay maneras de aumentar tu metabolismo que funcionan para algunas personas, pero para la mayoría, la pérdida de peso se trata de disminuir las calorías que comes y aumentar las calorías que quemas a través del ejercicio.
Un gran beneficio del yoga es que te hace pensar en las necesidades de tu cuerpo.
El yoga no es sólo un régimen de ejercicios. Cubre todas las opciones de estilo de vida, incluyendo la dieta y su actitud mental.
Desarrollar el amor propio a través del yoga te ayuda a detenerte y preguntarte por qué estás llenando tu cuerpo con comida chatarra.
Aprenderás a elegir opciones de alimentos saludables y sólo comerás cuando tengas hambre.
No hay mucha gente que salta al final de una sesión de yoga y piensa: “Podría comerme un Big Mac ahora mismo”.
El yoga te guía hacia una mejor relación con la comida y la toma de decisiones más sabias en la vida.
Cada vez tenemos una visión más distorsionada del peso.
El culto a la celebridad, las imágenes retocadas, nos dan una visión poco realista de cómo debemos ser.
El yoga puede ayudarnos a aceptar los cuerpos que tenemos.
He tenido demasiados amigos anoréxicos para saber cómo la pérdida de peso, llevada al extremo, puede destruir vidas.
En lugar de caer en la trampa de una dieta excesiva, el yoga puede ayudarle a redescubrir su relación natural con los alimentos. Comer para alimentar tu cuerpo.
El yoga ayuda a combatir el estrés
El estrés y los malos patrones de sueño contribuyen en gran medida al aumento de peso.
Soy el primero en quebrar y decir sí a la torta cuando he tenido una mala noche de sueño!
El yoga y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y hacerlo más manejable.
(Otras personas que combaten el estrés son las que toman aire fresco al caminar o correr).
Aquí es donde la meditación realmente ayuda. Desarrollar una práctica diaria de meditación puede tener enormes beneficios para la salud.
El yoga fortalecerá tu cuerpo
Una práctica regular de yoga es una excelente manera de fortalecer su cuerpo.
Esto no significa que terminará pareciendo un fisicoculturista, pero mejorará su definición muscular.
¿Lo bueno de construir tono muscular? El tejido muscular quema más calorías, incluso en reposo, que la grasa corporal.
Esto no significa que perderá peso. Los músculos son más densos y pesan más que la grasa, pero usted debe perder pulgadas.
El énfasis aquí está en una práctica regular y usted necesitará combinar el yoga con una dieta saludable para ver resultados.
El yoga puede quemar calorías
Hay muchos estilos diferentes de yoga. Usted necesita elegir uno de los estilos de flujo más intenso como Ashtanga, Vinyasa o Power si desea perder peso.
Estas clases le darán un buen entrenamiento y quemarán calorías.
A diferencia de algunas actividades, como correr, es poco probable que el yoga aumente su apetito. Incluso puede frenar su apetito.
Una gran ventaja si su objetivo es la pérdida de peso.
Sólo recuerda, las poses más poderosas son las que queman más calorías. ¡Tienes que ganártelo!
La práctica regular de esto es importante para perder peso
Si tiene la intención de usar esta actividad como su principal opción de ejercicio, necesitará practicar regularmente si desea perder peso.
Una vez a la semana no es suficiente. Siga estos consejos para comenzar una práctica diaria de yoga.
Asistir a clases es la forma ideal de practicar, pero muy pocos de nosotros podemos permitirnos (o tener tiempo) para asistir más de una o dos veces por semana.
En cambio, puedes practicar en casa.
Es posible crear tus propias rutinas, especialmente si tienes experiencia. Si eres como yo, harás unos cuantos saludos al sol y luego te quedarás sin ideas.
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