Para terminar con los antojos de azúcar, tu cuerpo necesita quemar grasa como su combustible principal para perder peso.
El azúcar puede venir en forma de un pan, un yogur endulzado con jugo de frutas o una malteada, todo es lo mismo para tu cuerpo.
Recuerda el dicho popular, “eres lo que comes”.
Una vez que te liberes de la necesidad de comer azúcar, experimentarás grandes niveles de energía y claridad mental.
Pero para llegar allí, necesitas entrenar tu cuerpo para quemar grasa como su principal forma de combustible en lugar de azúcar.
Esto puede ser un verdadero desafío para muchos
Puede ser un desafío para muchos porque el azúcar es muy adictiva, además que la mayoría de los alimentos lo tienen.
Para lograrlo hay que ir paso a paso, retirando el azúcar de a poco de tu dieta. Si la quitas de jalón, lo más probable es que te dé ansiedad.
Las escalas de Impacto del Azúcar: Una nueva forma de ver el azúcar
Como paso inicial, querrás pesarse y medir la relación cintura-cadera, para determinar su punto de partida.
Luego, debes hacer un inventario con todos los azúcares ocultos en tu dieta.
Esto significa que debes leer las etiquetas de todos los alimentos que comes.
Escalas de Impacto de Azúcar, ha creado una nueva forma de ver el azúcar
Examina los gramos de fructosa, la carga glucémica, la densidad de nutrientes y la fibra.
Lo malo es la fructosa y la carga glucémica, de eso es lo que tienes que cuidar.
“Dependiendo de dónde caiga el alimento, puede tener un impacto bajo, medio o alto en el azúcar.
Esto puede ser muy confuso porque las empresas ponen el azúcar con otro nombre en las etiquetas.
Por ejemplo, uno de los nombres que usan es edulcorante de agave o fructosa.
Por eso tienes que leer muy bien las etiquetas de los alimentos para detectar muy bien el azúcar en ellos.
Sin embargo, hay una diferencia entre la fructosa y la glucosa que está última no activa toda la respuesta de la insulina.
Debido a eso, no desencadena la insulina, la leptina o la grelina, por lo que no le dice a tu cuerpo que comiste algo.
En vez de eso, sólo va al hígado. Si no hay espacio para que se convierta en glucógeno… empiezas a engordar.
¿Cuáles son los síntomas básicos de tener un alto impacto en el azúcar? Los gases y la hinchazón son comunes.
Ya que el azúcar alimenta a la levadura, los hongos y las bacterias perjudiciales en el intestino.
Otros síntomas incluyen dolor articular, dolores de cabeza, fatiga, incapacidad para perder peso o resistencia a la pérdida de peso, y antojos de azúcar.
Alternativas de bocadillos saludables
Las nueces (que son snacks muy saludables) también son excelentes para satisfacer el hambre ocasional.
A lo que voy, es que este tipo de alimento son excelentes snacks para cuando nos sentimos ansiosos par comer algo dulce.
Comienza a cargar con bolsas de nueces o almendras para cuando tengas esos ataques de ansiedad.
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