Las consecuencias del ayuno prolongado
Dejar de comer no significa quemar grasa corporal. 🔥
Al contrario, el cuerpo se aferra a la grasa corporal y quema el tejido muscular. Sólo como último recurso, si el cuerpo no tiene otra opción, también puede quemar un poco de grasa corporal. 😱
¿Por qué el cuerpo se aferra a la grasa corporal y quema músculos? Para responder esa pregunta, veámoslo de otra manera. 🕵️♂️
¿Qué es lo que quiere nuestro metabolismo cuando cree que estamos muriendo de hambre? Energía almacenada. ⚡
¿Cuál es una gran fuente de energía almacenada? Grasa corporal. 😳
Entonces, cuando nuestro metabolismo cree que nos estamos muriendo de hambre, ¿quiere deshacerse de la grasa corporal o conservarla? Quiere mantenerla. 😶
Luego, ¿qué quiere menos nuestro metabolismo cuando nos morimos de hambre? Quiere menos tejido (que quema muchas calorías). ¿Qué tipo de tejido quema muchas calorías? Tejido muscular. 😱
Entonces, cuando nuestro metabolismo cree que nos estamos muriendo de hambre, elimina el tejido muscular que consume calorías.
¿Cómo se genera el efecto rebote?
Los estudios demuestran que hasta el 70% del peso perdido mientras se come menos proviene de la quema muscular, ¡no de la grasa corporal! 👊
Quemar todo este músculo significa que morirnos de hambre lleva a tener más grasa corporal a largo plazo.
Tan pronto como dejamos de morirnos de hambre, tenemos todas las calorías que tenemos al principio, pero necesitamos menos de ellas, gracias a todo ese músculo faltante y nuestro metabolismo más lento. 😔
Ahora nuestro metabolismo considera que comer una cantidad normal es comer en exceso y crea nueva grasa corporal.
El hambre no te hace delgada. Te hace más gorda, enferma y triste. Es malo para tu salud y es malo para la pérdida de grasa. 😢
Comer menos no causa pérdida de grasa.
¿Cómo bajar de manera saludable de peso?
Comer mejor y hacer ejercicio regularmente es tu mejor solución. 💪
Para bajar de peso sin efecto rebote, tienes que comer balanceadamente sin quitar tu grupo de alimentos de tu dieta.
En los 7 grupos de alimentos que existen se encuentran los Macro y Micronutrientes que tu cuerpo necesita para poder adelgazar de manera saludable.
Si quitas un grupo de comidas a tus alimentos, entonces no podrás bajar de peso saludablemente y sufrirás del efecto rebote.
Además que te la pasarás con antojos de estar comiendo cosas dulces porque sacaste el azúcar de tu casa.
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