La diabetes es una enfermedad incurable, sin embargo, se puede controlar mediante una alimentación saludable, ejercicio regular y bajar de peso. 💪
Para controlar los niveles de azúcar en la sangre, es importante evitar los alimentos ricos en carbohidratos.
Incluir más alimentos ricos en proteínas y fibra, que ayudarán a controlar la diabetes.
También es crucial para mantener un peso saludable el estabilizar los niveles de glucosa en sangre. 👌
Para un diabético, se recomienda planificar una dieta para tratar su enfermedad.
Para asegurarse de que consuman suficiente del tipo correcto de alimentos en su plan alimenticio. 🤓
La clave es incorporar una mezcla de alimentos saludables.
Incluidos vegetales, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
También proteínas magras como pollo y pescado y frutas frescas. 🧐
Aquí hay 7 consejos importantes sobre la dieta que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar en la sangre y tu diabetes bajo control. 🙌
Lucha contra tu diabetes logrando bajar de peso
1. En lugar de tener tres comidas grandes, ten cinco pequeñas para mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
2. Elige comer alimentos bajos en carbohidratos. Los alimentos ricos en carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
No significa que debes cortar todos los carbohidratos de tu dieta. Puedes comer granos enteros, frutas, verduras, quinua, cebada, leche y leche de soya. 😀
3. Asegúrate de comer suficientes alimentos ricos en fibra. La fibra te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
Lleva tiempo digerirla por completo, reduciendo la posibilidad de aumentar los niveles de azúcar en la sangre de inmediato.
Frijoles, cebada, manzanas, peras, bayas, brócoli, zanahorias y betable son excelentes opciones. 😛
4. ¡No más azúcares refinados! Usa stevia o miel cruda orgánica. Sin embargo, no importa qué tan saludables sean estos sustitutos, asegúrate de no comerlos en exceso.
5. Incluye grasas saludables en tu dieta. Las nueces, los aguacates, el aceite de coco y el aceite de oliva en realidad pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre. 🔥
6. Come bocadillos entre comidas para controlar el hambre mientras agregas alimentos nutritivos a tu dieta.
Las almendras crudas y las nueces son bajas en hidratos de carbono y llenas de fibra y grasas saludables.
Come un puñado como refrigerio para mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables. 👌
7. Conoce tu comida. Hay más de 60 nombres diferentes para el azúcar en productos alimenticios (jarabe de maíz, azúcar de coco, dextrina, fructosa, jugo de fruta, maltodextrina … sólo por mencionar algunos).
¡No los ignores! Tu opción más segura es comprar alimentos frescos y evitar productos enlatados, salsas, aderezos para ensaladas y condimentos. 👀
Si tienes diabetes, es importante que te pides a tu médico o a tu dietista que creen un plan de alimentación que funcione para ti.
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