Hacer estos ejercicios regularmente puede ayudarte a alcanzar tu meta de pérdida de peso. 💪
Cuando haces ejercicio varias veces a la semana para ponerte en forma y perder peso, deseas una rutina que ofrezca los mejores resultados en el tiempo mínimo. ⏰
Los siguientes 9 ejercicios son todo lo que necesitas para lograr el cuerpo delgado y en forma que siempre has deseado.
Ejercicio cardiovascular
Puedes elevar tu metabolismo durante hasta 24 horas después del ejercicio agregando sólo un pequeño giro a tu rutina de ejercicios: intervalos.
Todo lo que tienes que hacer es inyectar breves períodos de intenso esfuerzo en tus caminatas regulares.
La intensidad restablece de manera efectiva tu metabolismo a una tasa ligeramente más alta durante tu entrenamiento, y te lleva horas volver a disminuir la velocidad.
Eso equivale a la quema de calorías en curso mucho después de tu ejercicio.
Ejercicio de fuerza
Mientras que tu corazón y otros órganos requieren combustible durante todo el día, hay poco que puedes hacer para aumentar tus necesidades metabólicas.
Sin embargo, tus músculos son cambiables. Hazlos más grandes, y exigirán más calorías día y noche. 💪
Lagartijas
Este movimiento de entrenamiento de fuerza es un clásico por una razón. Enciende tu pecho, hombros y brazos, e incluso hace que tus abdominales trabajen cuando se hace con la forma adecuada. 🙌
Abdominales
Pueden tener una mala reputación, pero los abdominales pueden ser una forma súper efectiva para tonificar tus abdominales.
Flexión de bíceps
Este movimiento de esculpir bíceps te dará la fuerza de brazo que necesitas para completar las tareas cotidianas con facilidad.
Sentadillas
Recorta tus muslos y esculpe tus glúteos con este poderoso movimiento de la parte inferior del cuerpo. 🧐
Inmersiones inversas
Una excelente manera de tonificar tus tríceps y hacer que tus brazos sean menos “fofos”.
Estocadas
Apunta los músculos de tus piernas con este movimiento básico.
Remar
Este ejercicio activa tu espalda y hombros para darte la definición que deseas. 🚣♂️
¡Vamos a movernos!
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