Toda la gente sabe que comer demasiada azúcar es malo para la salud, pero muy pocos saben cómo lograr sacarla de su dieta.
Las consecuencias de comer en exceso esto es que puede aumentar la grasa del vientre, desequilibrios hormonales, dejarnos con bajos niveles de energía.
También hacer que la piel luzca mal, dañar los dientes y obviamente le puede causar diabetes a tus pacientes.
Por eso aquí te decimos cómo puedes recomendarle a tu paciente cómo sacarla de la dieta
1. Que no beba sus calorías
Recomienda que omita los refrescos y los cafés azucarados. Que beba mucha agua, té de hierbas y café sin azúcar. 🤙
Así poco a poco la irán dejando sin darse cuenta.
2. Que no comience su día con azúcar
Explícale la importancia de que deje los cereales o yogures de sabor. Dile que eseteán repleetos de azúcar.
Puedes recomendarle que desayune equilibrado con abundante proteína y vegetales frescos.
3. Endulza tus bebidas con canela
Recomienda que endulce sus bebidas con canela, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre.
4. Cuidado con los condimentos
Recomienda que lean las etiquetas porque los condimentos siempre están llenos de azúcar.
5. El sueño es la clave
Duerme mejor, menos antojos de azúcar. Que tengan 7-8 horas de sueño por la noche.
Si tienen problemas para dormir por el estrés, puedes decirles que salgan a caminar de 20 a 30 minutos para disminuirlo.
6. Cepíllate los dientes después de comer.
Este consejo no es de nutrición, pero es una manera de engañar al cerebro de tu paciente. Puedes decirle que cepille sus dientes con té verde o de menta.
7. Disfruta tu agua ¡No te aburras!
Que agreguen fruta fresca a su agua para un sabor diferente. 🚰
8. Modifica sus recetas
Puedes endulzar con plátanos, salsa de manzana, miel o Stevia. 🧐
¡Buena suerte! ¡Puedes hacerlo si realmente lo intentas!
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