Seguramente has escuchado como lo que comes afecta hasta tu estado de ánimo. Lo cual es muy cierto. Existe una fuerte relación entre lo que comemos y como nos sentimos. Por lo mismo, existen alimentos contra la depresión.
Hay que aclarar que la comida no va a resolver el problema de raíz, pero comer lo adecuado puede ayudarte mucho a atenuar la situación. Esto te da un poco de claridad en la cabeza para poder atender lo que necesita atención
Los alimentos ricos en serotonina son muy buenos para luchar contra la depresión.
La serotonina es un neurotransmisor que directamente influye en tu estado de ánimo. Da la sensación de placer y disminuye las ganas de comer harinas y azúcares. Al contrario, si no tienes mucha serotonina, muy seguramente se te van a antojar cosas menos saludables
¿Qué puedes comer para subir tus niveles de serotonina?
- Productos lácteos y huevo: Estos alimentos tienen mucho triptófano, que ayuda a la creación de la serotonina en tu cuerpo.
- Reemplazar las harinas blancas por alimentos vegetales, frutas, cereales integrales y legumbres como la soja y sus derivados. Estos poseen mucha fibra, ideal para ayudarte con la depresión y además ayuda a contrarrestar la ansiedad.
- Frutos secos: Las nueces, almendras y avellanas tienen mucho triptófano también.
- Carnes: El pescado y el pollo son ricos en triptófano, y ayudan a formar serotonina.
- Por último, conviene evitar el consumo de alcohol ya que afecta a las neuronas, acentuando los efectos de la depresión, en primer lugar, produciendo un estado de euforia que más tarde desaparece, empeorando el estado de ánimo.
Pero lo mejor que puedes hacer por ti, es acudir a algún experto en el tema para ayudarte a tratar este malestar.
