¿Te ha pasado que sientes mucha hambre y cedes ante un impulso de comer algo que no es del todo saludable? ¿Siente culpa después de comer con ansiedad? En general hay una percepción negativa con cierto tipo de comida que no nos permite comer sin culpa. Pero, ¿te has puesto a pensar el impacto que esto genera …
Si llevas una vida muy acelerada y sientes que el tiempo no te alcanza para nada, ni siquiera para comer bien, aquí te daremos unas recomendaciones para cambiar malos hábitos que podrían ayudarte a que bajar de peso cuando estás ocupado. Cuida tu consumo de azúcar Por más ricos que sean los alimentos o bebidas altas en …
En la actualidad, muchas dietas restringen el consumo de carbohidratos y por esto mucha gente los asocia con el aumento de peso. Pero, si pensabas que para bajar de peso tenias que eliminarlos de tu dieta. En esta lista te dejaremos en claro el porque necesitas tenerlos dentro de la misma. Proveedores de energía Los granos enteros …
Las 5 razones por las que los carbohidratos no son tu enemigo Leer más »
Probablemente la caminata libre puede significar uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que podemos adaptar a nuestra vida diaria. El ritmo de vida actual nos mantiene pegados a un asiento, ya sea durante las horas de trabajo, como en los trayectos mientras nos transportamos de un lugar a otro. El uso del automóvil …
Pequeñas acciones para incrementar tu ejercicio diario Leer más »
Un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto mismo, te dejamos estas 3 recomendaciones de desayunos para aportar los mejores nutrientes al inicio de tu …
El verano cada vez está más cerca, y decidimos dejarles algunas recomendaciones y hábitos para un estómago plano. Cuida el consumo de sal Es bien sabido que el consumo en grandes cantidades de sal, genera retención de líquidos. Esto contribuye a que nuestro cuerpo se vea más hinchado. Recuerda también cuidar el consumo de sodio, …
La primera vez que me decidí a empezar una de las dietas para bajar de peso pensé que lo más difícil sería no consumir carbohidratos y posiblemente no volver a probarlos. Incluir en la lista negra: pan, arroz y papas, puede representar un duelo muy doloroso. Este tipo de hidratos de carbono desaparecieron de mi …
Aprende a consumir carbohidratos para cuidar tu salud Leer más »
¿Sabías que el desayuno debe aportar entre un 25% de las calorías que se consumen a diario? Es justamente por esto que el desayuno es considerada como la comida más importante del día. Más si llevamos 8 horas en las que no hemos ingerido nada (que es el intervalo en el que nuestro cuerpo descansa). Lo primero que se …
3 errores que cometes al hacer tus huevos revueltos Leer más »
Estás siguiendo tu dieta al pie de la letra y de hecho ya sacaste los refrescos, los postres y los dulces del menú. Entonces… ¿por qué no estás bajando de peso? Yo me lo pregunté por mucho tiempo. Y encontré la respuesta. Pensaba que ciertas cosas no me hacían engordar tanto o creía plenamente que no me añadían …
¡Esos antojos de azúcar son momentos del diablo mismo! Bueno, tal vez son más una llamada de atención que tenemos que tomar sobre algo que le pasa a nuestro cuerpo. Algunas cosas que causan estos antojos: Depresión o un estado de ánimo bajo Tal vez no sabías pero, consumir carbohidratos aumenta la liberación de …
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