La vitamina D puede ayudarte a tener más energía en tus actividades cotidianas. Si estás cansado esta vitamina podría aumentar tus niveles de energía, según un nuevo estudio en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. En este estudio, las personas con deficiencia de vitamina D ejercitaron las de las pantorrillas debajo de una máquina que mide la energía que …
En caso de que nuestro objetivo sea ganar músculo o masa muscular, debemos diseñar un plan de entrenamiento que provoque la respuesta hormonal adecuada. En ese sentido, si pretendemos hipertrofiar nuestros músculos necesitaremos aumentar la síntesis proteica y, para que esto ocurra, una serie de hormonas -como la testosterona, IGF-1 y la hormona del crecimiento- son necesarias. Existen diversos factores determinantes …
Las enzimas digestivas son moléculas fabricadas por ciertas células de las plantas y animales. Todas las células las requieren para su correcta función y subsistencia. Las enzimas producen reacciones químicas y son responsables de construir, sintetizar, transportar y eliminar los ingredientes y químicos que circulan por nuestro cuerpo. En el caso de las enzimas digestivas, se encargan …
En efecto, te dicen que estás enfermo y con menos razón cuidas tu salud, un estudio evaluó a personas con enfermedad coronaria grave que nunca cambiaron hábitos de alimentación para recuperarse. No seas parte de esa tendencia. Descubre qué puedes hacer para mantener la buena salud del corazón ¡Tú puedes lograrlo! ¿Conoces ese refrán que …
La salud del corazón fruto de esos buenos hábitos Leer más »
La productividad no es una cuestión de que herramientas usas, sino de hábitos, y si tus hábitos son los correctos, te ahorrarás bastante estrés. Cambia tu forma de actuar y mejoras tus resultados. El primer gran paso es cultivar el hábito de recopilar y ordenar documentos. Recoger todo lo que nos pasa por la cabeza, …
Sin estrés virtual: Administrar y ordenar documentos Leer más »
Mientras más y mejor duermas, es menos probable que aumentes de peso y mejores tu figura. Por el bien de tu cuerpo y para bajar esa panza, duerme más cada noche. En un estudio de la Universidad de Colorado, las personas que durmieron 5 horas o menos cada noche ganaron 1 kilogramo de peso en …
En efecto, te dicen que estás enfermo y con menos razón cuidas tu salud, un estudio evaluó a personas con enfermedad coronaria grave que nunca cambiaron hábitos de alimentación para recuperarse. No seas parte de esa tendencia. Descubre qué puedes hacer para mantener la buena salud del corazón ¡Tú puedes lograrlo! ¿Conoces ese refrán que …
La salud de tu corazón fruto de esos buenos hábitos Leer más »
Hace un par de años Facebook todavía era divertido, por algo tiene más de 500 millones de usuarios. Pero si cada día que pasa descubres que las noticias que ves en tu cuenta te deprimen más, no estás solo. En un estudio de la Sociedad para la Personalidad y la Sicología Social, investigadores encontraron que …
En efecto esta probado científicamente que cambiar a hábitos más saludables logra hacer mejor y más larga tu vida. El cambio de alimentación, ejercicio y bajar de peso reducen en un 80% el riesgo de muerte. Luego de un período de 8 años de llevar un nuevo estilo de vida. El Dr. Roger Blumenthal del Hospital John …
¿Te despiertas por las noches y no te puedes volver a dormir? ¿Te la pasas en Facebook a las 2 am de un martes porque el sueño no llega? Duerme mejor con estos nutrientes. Ciertos nutrientes de tu dieta pueden ayudar a generar patrones de sueño más saludables, según un estudio con 4,500 personas. Los …
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