Come un desayuno equilibrado
Si realmente quieres perder peso, saltarte el desayuno no te va a ayudar.
Si te saltas el desayuno, esto aumenta las posibilidades de que comas en exceso más tarde durante el día.
Comienza bien el día teniendo una comida balanceada que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
No te saltes ninguna comida
Si saltarse el desayuno es una mala idea, saltarse cualquier otra comida también lo es.
Las razones comunes por las que las personas se saltan las comidas se deben a la falta de tiempo o al deseo de acelerar la pérdida de peso.
Si realmente te falta tiempo, comer pequeños snacks/comidas a lo largo del día sería mejor.
Además de comer de forma compensatoria más tarde en el día, saltarse las comidas puede ralentizar tu metabolismo.
Come un desayuno, almuerzo y cena balanceadas con snacks en el medio (si tienes hambre).
Bebe agua antes de cada comida y durante todo el día
Beber un poco de agua antes de cada comida y durante todo el día puede marcar la diferencia.
No sólo aumenta tu metabolismo, sino que también te ayuda a llenarte mucho más rápido de lo que lo haría de otra manera.
Esto acelerará tu metabolismo para perder peso.
Come algo de fruta/vendajes antes de cada comida
Comer algo de fruta o verdura antes de cada comida es otro de esos trucos que pueden ayudarte a llenarte mucho más rápido.
Los vegetales son más bajos en calorías y contienen menos azúcar, así que sería una buena idea poner más énfasis en ellos.
Créeme que esto te ayudará a perder peso rápido.
Haz un ejercicio rápido de HIIT
Lo mejor de los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) es que no tardan mucho.
Los entrenamientos HIIT son cortos, pero desafiantes, que pueden crear una gran cantidad de cambios hormonales.
Puedes perder peso sólo con practicarlo poco tiempo al día.
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