No dormir lo suficiente puede afectar tu salud, la calidad de tu vida e incluso la forma en que te ves. Cuando no duermes lo suficiente, aumentas el riesgo de enfermedades e incluso de accidentes automovilísticos.
Aquí están los detalles de lo que le sucede a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente.
1. Te enfermas
La falta de sueño disminuye la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. Esto hace que sea más fácil enfermarte.
2. Tu corazón sufre
Se ha demostrado que tanto la duración breve del sueño (menos de cinco horas por noche) como la duración prolongada del sueño (nueve o más horas por noche) tienen un impacto negativo en la salud del corazón.
3. Tu riesgo de cáncer aumenta
El sueño acortado o insomnio (no poder dormir) se asocia con mayores tasas de cáncer de mama, cáncer colorrectal y cáncer de próstata.
4. No puedes pensar
Perder sólo una noche de sueño puede ocasionar algunos problemas cerebrales, como mala memoria, incapacidad para tomar decisiones, mal razonamiento e incapacidad para resolver problemas, junto con un tiempo de reacción lento y falta de vigilancia.
5. Olvidas cosas
El sueño no sólo te hace olvidar cosas, el sueño también tiene un impacto en el aprendizaje y la memoria.
Necesitas el descanso adecuado para bloquear la información nueva y comprometerla con la memoria.
6. Tu libido disminuye
No dormir lo suficiente podría reducir tu deseo sexual. Dormir cinco horas o menos redujo los niveles de hormonas sexuales hasta en un 10 a 15 por ciento.
7. Aumentas de peso
La falta de sueño puede hacer que acumules los kilos.
Las personas que duermen menos de cinco horas cada noche tienen más probabilidades de sufrir sobrepeso u obesidad.
8. Tu riesgo de diabetes aumenta
Las personas que no duermen lo suficiente (o que lo hacen demasiado) aumentan el riesgo de desarrollar diabetes en la edad adulta.
9. Eres propenso a los accidentes
Tienes tres veces más probabilidades de verte involucrado en un accidente automovilístico si tienes seis o menos horas de sueño cada noche.
Piensa dos veces antes de ponerte al volante si no estás durmiendo lo suficiente.
10. Tu apariencia sufre
Si todos estos riesgos para la salud no te convencen para que duermas más, hazlo por tu apariencia.
Las personas con muy poco sueño tienen más líneas finas, arrugas y color de piel desigual. También están más insatisfechos con su apariencia.
Dormir lo suficiente no es sólo para tu vanidad, también puede salvar tu vida. Tómate tu tiempo para considerar todo lo que estás arriesgando antes de quedarte despierto la próxima vez toda la noche mirando tu programa de televisión favorito.
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