¿Te pasa que no puedes dormir? Muchos de mis pacientes tienen problemas para dormir cuando llegan a mi consultorio. A ellos, siempre les entrego una lista de alimentos que pueden comer para mejorar sus horas de sueño. Te comparto esta lista de 7 alimentos que te ayudan a dormir:
Cereza
Las cerezas contienen melatonina, la cual ayuda a controlar los ciclos de sueño.
Arroz jazmín
Cómelo 4 horas antes de acostarte.
Plátanos
Contiene magnesio y potasio que ayuda a relajar los músculos.
Cereal
Comer carbohidratos de fácil digestión unas horas antes de acostarte, te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Papas dulces
Las papas dulces contienen carbohidratos y potasio complejos que promueven el sueño.
Leche
La leche contiene triptófano, una sustancia que promueve el sueño.
Té de hierbas
Los tés de hierbas sin cafeína, como la valeriana y la manzanilla, son excelentes aliados para promover el sueño.
Me gusta esta lista porque son productos que encuentras con facilidad y a un buen precio.
Aún más importante, porque son excelentes para que tú también concilies el sueño más rápido y consigas un sueño más reparador.
¡Pruébalos y dime qué resultados te dan!
