El aguacate es una fruta única con muchos beneficios para la salud.
A diferencia de otras frutas, los aguacates son altos en grasa y no contienen azúcar. Son increíblemente nutritivos.
Estas son algunas de las razones por las que deberías comer más de esta deliciosa fruta:
1. Los aguacates mantienen el corazón saludable.
Comer aguacates de forma regular puede prevenir la enfermedad cardíaca. El potasio en el aguacate ayuda a relajar los vasos sanguíneos y las arterias, y el Beta-sitosterol mantiene un colesterol saludable.
2. Los aguacates ayudan con la salud de los ojos.
Los aguacates no sólo aumentan la absorción antioxidante de otros alimentos, sino que también son ricos en antioxidantes.
Esto incluye los carotenoides luteína y zeaxantina, que son increíblemente importantes para la salud de los ojos. Por lo tanto, comer aguacates debería beneficiar la salud de tus ojos a largo plazo.
3. Los aguacates ayudan a mantener la salud ósea.
Los aguacates proporcionan una cantidad saludable de nutrientes que incluyen calcio, zinc, potasio y magnesio. Todos son esenciales para mantener tus huesos saludables. Tener huesos fuertes y densos previene enfermedades como la osteoporosis.
4. Los aguacates ayudan a perder peso.
Cuando intentas perder peso, los aguacates son geniales para incluirlos en tu dieta. Proporcionan una buena cantidad de grasas saludables que pueden reducir el riesgo de comer en exceso. Consumir un poco de aguacate con tu comida te ayudará a sentirte satisfecho por un período de tiempo más largo.
5. Los aguacates previenen el mal aliento.
A nadie le gusta tener un mal aliento desagradable. En muchos casos, el mal aliento se debe a indigestión o malestar estomacal. Los aguacates mejoran la digestión y reducen la posibilidad de tener un mal aliento. También tienen antibacterianos y antioxidantes que pueden matar las bacterias en la boca.
6. Los aguacates tienen propiedades anti-envejecimiento.
Los aguacates pueden ralentizar los efectos del envejecimiento. Mantienen la piel sana y con una apariencia más joven, y ayudan a mantener un sistema inmune fuerte que sana las heridas de manera más efectiva.
7. Los aguacates proporcionan una mejor absorción de nutrientes.
Cuando se trata de nutrientes, su ingesta no es lo único que importa.
También necesita poder absorber estos nutrientes, moverlos de su tracto digestivo a su cuerpo, donde pueden ser utilizados. El aguacate o el aceite de aguacate pueden aumentar la absorción de antioxidantes.
Por lo tanto, el aguacate no sólo es altamente nutritivo, sino que también puede aumentar drásticamente el valor nutritivo de otros alimentos vegetales que está comiendo.
Los aguacates son una excelente comida, cargada de nutrientes, muchos de los cuales faltan en la dieta moderna. Ayudan con la pérdida de peso, mantienen el corazón saludable y tienen un sabor increíble.
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