Empezar a educar a nuestros hijos acerca de hábitos alimenticios saludables, es importante para crear una generación liberada de complicaciones como diabetes tipo 2 y obesidad mórbida, que tantas victimado ha cobrado en estas últimas décadas.
Una de las cosas más importantes es la reformulación de planes alimenticios adecuados para cada etapa de la vida, ya que los requerimientos nutricionales son variables para cada individuo.
En el caso de nuestros hijos es recomendable llenar su dieta de elementos como:
- Potasio
- Zinc
- Proteínas
- Calcio
- Vitaminas
La inclusión en la dieta de alimentos como vegetales, leguminosas, nueces y cereales son importantísimas diariamente.
Combinarlas y presentárselas en formas y presentaciones variadas pueden ser la clave para que les apetezca y además disfruten sus refrigerios.
El color, la textura y los sabores involucra a tus hijos en la cocina, enséñales lo importante y divertido que puede ser preparar sus propios alimentos, existen talleres muy interesantes en los que los niños aprenden infinidad de recetas que los acompañarán toda su vida por el camino de lo saludable.
Incluye en su plato elementos como:
- Pimientos
- Lechugas
- Ravioles
- Brócolis
- Berenjena
- Salchichas
- Pechuga de pollo
- Huevo
- Leche
- Cereales
- Quínoa
- Jugo de frutas
Las dietas para los niños pueden ser muy divertidas y por favor, elimina de su dieta refrescos y golosinas, son perjudiciales para ellos. Además debes inscribirlos a clases en donde realicen actividades físicas.
Los juegos de video por muchas horas, pueden promover una vida sedentaria y carente de actividad.
