Muchas personas que no padecen de manera crónica diarrea y colitis, tienen estos síntomas debido a excesos que han tenido en comidas dañinas para el estómago como: grasas, irritantes, estimulantes y condimentos. Una manera de controlarlo es llevando una dieta blanda. A continuación te damos esta dieta para tratar la colitis en caso de que tengas algunos periodos de malestares por los excesos de las fiestas decembrinas.
Plan de alimentación
| Día de la semana | Desayuno | Colación | Comida | Colación | Cena |
Lunes | *1 pieza de pan tostado * 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha * 1 taza de té de manzanilla natural | * 1 manzana sin cáscara cocida en trozos
| * 1 taza de arroz blanco al vapor * 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de chayote y zanahoria al vapor. | * 10 piezas de almendras | * 170g de yogurt natural light * 2 cucharadas de amaranto en polvo * 1 taza de té de manzanilla natural
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Martes | * 2 piezas de huevo tibio * 1 taza de té de hierbabuena natural | *1/2 taza de arándanos deshidratados | * 1 taza de arroz blanco al vapor * 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de calabazas y ejotes al vapor. | *8 mitades de nueces | * 1 pieza de pan tostado * 2 cucharadas de mermelada light * 1 taza de té de hierbabuena natural
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Miércoles | *1 taza de avena con agua * ½ taza de fresas * 1 taza de té de manzanilla natural
| * 2 duraznos medianos sin cáscara | * 1 taza de arroz blanco al vapor * 100g de pechuga de pollo sin piel * 1 taza de zanahorias y espinacas al vapor. | *10 piezas de pistaches | *1 pieza de pan tostado * 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha * 1 taza de té de manzanilla natural |
PERIODO DE ESTABILIZACIÓN, SE INTEGRAN MÁS ALIMENTOS | |||||
Jueves | *2 claras de huevo revueltas con 1 taza de champiñones al vapor * 1 pieza de tortilla de maíz * 1 taza de té verde natural
| * 1 pera sin cáscara cocida en trozos
| *Sopa de verduras * 100g de salmón al vapor *1/2 taza de puré de papa | *4 piezas de chabacanos deshidratados | * 170g de yogurt natural light * 2 cucharadas de amaranto en polvo * 1 taza de té de verde natural |
Viernes | *Sándwich: 2 rebanadas de pan de caja integral, 80g. De queso panela asado, 2 rebanadas de jitomate y ¼ taza de lechuga *1 taza de té verde natural | *1 taza de melón | * 2 tostadas de maíz horneadas * 100g de pechuga de pollo deshebrada * ½ taza de lechuga 40g de queso | *1/2 taza de arándanos deshidratados | * 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola. * 1 taza de té de verde natural
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Si sigues esta dieta para tratar la colitis notarás muchísimos cambios y sentirás un bienestar casa inmediato.
