Hay una manera muy simple para combatir los malos hábitos alimenticios, esos antojos de comida rápida o chatarra, que nos hacen subir de peso, y es usando el poder de las afirmaciones.
Todos tenemos creencias sobre nosotros mismos, nuestra vida, nuestra dieta y nuestro comportamiento en torno a la comida.
Y esas creencias no necesariamente son lo que más nos conviene para llevar una vida sana y saludable.
Yo, por ejemplo, solía creer que saltarme la cena me ayudaría a perder peso. pero no fue así. Así que cambié mi creencia a “Comer sano cada comida me ayudará a alcanzar mi objetivo de perder peso más rápido y más fácil”.
Repetir esta afirmación antes de cada comida me ayudó a tomar decisiones saludables. Luego, gradualmente, agregué más y más afirmaciones en mi vida para superar mis malos hábitos.
Aquí hay algunos ejemplos de creencias comunes que terminan por despertar nuestros antojos de comida y cómo darles la vuelta para crear un resultado positivo.
Creencia: Si no como ahora, comeré más después.
Afirmación: Estoy haciendo una elección, no un sacrificio.
Creencia: Merezco un pastel después de mi día difícil.
Afirmación: Merezco amor y amabilidad, no calorías.
Creencia: Es una ocasión especial, tengo que comer algo especial.
Afirmación: Especial no significa calorías adicionales.
Creencia: Necesito escuchar mi cuerpo y quiere papas fritas.
Afirmación: Lo que quiero no es siempre lo que necesito.
Creencia: He estado comiendo tan bien últimamente, así que ahora puedo comer una galleta.
Afirmación: Me siento bien y quiero seguir sintiéndome genial.
Creencia: No es justo que otras personas puedan comer cualquier cosa y no subir de peso.
Afirmación: Necesito comer lo que es correcto para mí.
Creencia: Comeré ahora y esas calorías las quemaré más tarde.
Afirmación: Voy a hacer ejercicio ahora, y tendré un bocadillo más tarde.
Tú también puedes hacer tus propias afirmaciones que te ayuden a resistir los antojos de comida y poder llevar una vida más saludable.
Buena suerte con cambiar tus malos hábitos.
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