En las dos últimas décadas la obesidad se ha convertido en un grave problema de salud pública. Las causas principales son los nuevos estilos de vida sedentarios y la incorporación de hábitos alimenticios poco saludables, pues las dietas tradicionales están siendo sustituidas por otras con exceso de grasas y azúcares.
Las recomendaciones principales para evitar este problema se pueden resumir en las siguientes:
Compra alimentos sanos y nutritivos
Así es, empieza por ahí. Personalmente sé lo tentador que es, estando en el súper, echar al carrito mil cosas deliciosas y altas en grasas y calorías vacías. Pero hay que tener en mente que entre más comida saludable tengamos en casa, mejor vamos a comer y nuestros hábitos alimenticios van a cambiar. Intenta llenar tu carrito de verduras y frutas.
No te saltes el desayuno
Lo he dicho mil veces en diferentes blogs, pero es que yo sé lo fácil que pudiera parecer saltarse el desayuno. En vez de ayudarte a perder peso, es todo lo contrario, solo te desbalanceará. Así que haz un tiempo para preparar un desayuno sustancioso. Recuerda que este será la base de energía de todo tu día.
Realizar, regularmente ejercicio físico
Sonará muy lógico pero es importante que dejemos un rato el televisor o la computadora y salgamos a ejercitarnos. No estoy diciendo que nos pasemos las horas en el gym, pero sí que le dediquemos a nuestro cuerpo mínimo una media hora de actividad física.
¡Cuida a tus hijos!
Ser buena madre no es darle todo lo que quiera de comer. Evita que tus hijos coman alimentos altos en grasas y azúcares. Es TU labor enseñarlos a comer balanceadamente. Recuerda que si tú cambias tus hábitos, ellos también lo harán, eres su ejemplo a seguir. Debes considerar la alimentación y la nutrición como algo esencial de la vida y la salud y nunca debe ser utilizado como premio o castigo para los niños.
Evita la comida rápida (fast food)
¡La amamos! Es deliciosa, rápida y barata; Pero esto tiene que parar. Es importante que cuides lo que comes, de otra manera, si no lo haces tú, nadie lo hará por ti.
