Ya sea que deseas tonificar, adelgazar o mejorar tu estado de ánimo, el ejercicio es una gran herramienta. 🔥
Desafortunadamente, hay muchos consejos de entrenamiento que no te ayudarán a alcanzar tus objetivos y que en realidad podrían hacer más daño que bien. 😰
Mito # 1: cuanto más sudes, más kilos perderás.
Hecho: La pérdida de peso no se trata de sudar. Se trata de quemar calorías. 😉
Lo más importante acerca de perder peso es que al final de cada día has quemado más calorías de las que has comido. ☺️
Si quieres sudar, adelante, perderás algo de peso de agua, pero es temporal. Esto se debe a que el sudor tiene poco que ver con las calorías quemadas. 🤷♂️
Mito # 2: Puedes quemar más calorías mientras caminas llevando pesas.
Realidad: el uso de elementos pesados durante el ejercicio aeróbico podría arruinar tus mejores esfuerzos para quemar calorías. 🤗
El uso de pesas mientras caminas o trotas puede alterar la mecánica normal de tu cuerpo, ejerciendo presión sobre ligamentos, tendones y articulaciones. 😳
La tensión lo expone a un mayor riesgo de lesiones, lo que significa que podrías terminar en el sofá, con dolor y sin quemar calorías. 😶
Mito # 3: Sin dolor, no hay resultados.
Hecho: La “tensión” muscular no necesariamente significa que te estás poniendo en forma. 😱
La aptitud cardiorrespiratoria ofrece todo tipo de beneficios para la salud, desde un corazón más fuerte hasta un cuerpo más delgado. 💖
Pero no necesariamente te estás poniendo en forma cardiovascular si sientes mucha “tensión” en tus músculos mientras haces ejercicio. 😅
Mito: # 4: Si estás perdiendo la motivación para un tipo de ejercicio, igual deberías hacerlo.
Hecho: El cambio es bueno. 🤓
Debes de realizar el ejercicio que te gusta. 🤩
¿Aburrido de correr? Intenta algo totalmente diferente. 🤸♀️
¿Aburrido de hacer ejercicio sólo? Organiza grupos de caminatas, salidas nocturnas de baile, paseos en bicicleta o juegos de pelota. 🏃♀️
¡Que te diviertas!
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