Cuando las condiciones climatológicas comienzan a cambiar en otoño e invierno, hasta los deportistas más motivados se suelen desalentar. Te daremos consejos para ejercitarte cuando hace frío. Pero no te preocupes, aquí te dejamos una serie de recomendaciones que puedes seguir para hacer más llevadero el frío durante tu rutina de ejercicio: 1.- Viste en …
¿Deben las personas mayores hacer ejercicio? La actividad física es esencial para la salud de las personas ancianas. Lo importante es realizar un chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y tener continuidad. La natación, caminatas y la bicicleta serían muy beneficiosas para muchas personas mayores. Estudio El ejercicio habitual puede ayudar emocionalmente a los …
Si necesitas una chispa que te impulse a comenzar con tu rutina te daremos unos tips. Hacer ejercicio sin cafeína es posible. Antes de entrenar es necesario que te recargues con alimentos que contengan nitratos como los vegetales verdes. En algo tenía razón Popeye devorando latas de nutritivas espinacas dotándole de energía y fuerza espectaculares. Fuentes …
Correr es uno de los deportes más practicados por personas que se preocupan por su salud. Es una forma divertida y rápida de perder peso y de mejorar condición y resistencia, además de que no se necesita equipamiento especial para practicarlo. Lo único que necesitas es saber elegir los tenis correctos. Factores a analizar Si …
No hay razón para quedarte sentado frente al escritorio durante horas y horas. Esta posición puede afectar tu postura permanentemente. También puede afectar vértebras lumbares y cervicales. Así como acarrear problemas importantes en la circulación y articulaciones. Por esto es fundamental corregir la forma en que trabajamos ya sea sentados o de pie e incorporar …
Andar en bicicleta es una de las formas más divertidas, integrales y sanas de perder peso. Está científicamente comprobado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta numerosos beneficios a la salud. Además de todos estos beneficios, está comprobado que pedalear al menos 30 minutos al día, te ayudará a prevenir dolores …
Millones de mitos circulan en las redes en cuanto a los horarios más eficientes para programar workouts que tonifiquen tu cuerpo y al mismo tiempo sean ideales para perder peso. Te diremos el mejor horario para hacer ejercicio. —No lo niego, sé que es pesado empezar el día con una rutina de ejercicio justo cuando te sientes …
El mejor horario para hacer ejercicio y bajar de peso Leer más »
“Puedo hacer una rutina intensa de hora y media con pesas. Siempre dejo al final la rutina de abdomen, a los que dedico 15 minutos. Siento que este esfuerzo no da resultados”… Enrique Camargo. (Comerciante) Este caso es común y creo que todos nos sentimos a punto del fallo cuando terminamos nuestra rutina general. El secreto …
Sabemos que es más fácil adoptar hábitos dañinos a nuestra vida cotidiana, ya sea por pereza, facilidad o simple gusto. Las hamburguesas, pizzas, nachos etc. Son deliciosos refrigerios durante reuniones o al momento de ver alguna película. Hoy te hablaremos de buenos hábitos. En específico el hacer del ejercicio un hábito. Por suerte los buenos …
Implementar ejercicio en tu vida es un paso clave al bajar de peso. Te compartiremos algunos ejercicios para bajar de peso que son muy efectivos. Técnica de la bicicleta/pedaleo 1. Acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza. 2. Acerca tus rodillas hacia el pecho y levanta los …
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