Huevos
Son ricos en proteínas, en nutrientes y minerales vitales, los huevos son una verdadera fuente de nutrientes.
Gracias a su alto contenido de proteínas, los huevos también pueden reducir la necesidad de comer.
Si los comes en el desayuno es muy seguro que sufras de una reducción de peso considerable.
Un examen que se aplicó en 30 niños con sobre peso confirmó que el consumo de huevo aumenta la saciedad.
También disminuía la ingesta de alimentos más tarde en el día, en comparación con el consumo de un pan.
Además, en el mismo estudio aplicado en 152 adultos, encontraron que del 65% logró bajar de peso después de desayunar huevo.
Intenta cocinar dos o tres huevos al estilo que quieras.
Luego combínalos con una porción de tus verduras favoritas, para un desayuno nutritivo y delicioso.
Germen de trigo
El germen de trigo es parte del grano de trigo que contiene una cantidad concentrada de vitaminas y minerales.
Incluyendo manganeso, tiamina y selenio, y es además excesivo en fibra, con casi cuatro gramos de fibra en cada porción.
En un solo estudio, el consumo excesivo de fibra de cereales se convirtió en una poderosa herramienta para reducir el apetito.
Como también la ingesta de alimentos, además de ayudar a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre después de una comida.
Yogurt
Cremoso, delicioso y satisfactorio, el yogur es una adición notable a una dieta.
En particular, el yogur griego proporciona una buena cantidad de proteína en cada porción.
Esto lo que lo convierte en un alimento realmente perfecto para perder peso en el desayuno.
Para el desayuno puedes comer una taza de yogur griego combinada con frutas, semillas de chía o germen de trigo.
Kiwis
Alto en vitamina c y potasio, los kiwis proporcionan un perfil nutricional excepcional.
También son una fuente de fibra de primera clase – sólo una taza (177 gramos) aumenta en un 21 por ciento la probabilidad que evacues.
Además, los kiwis incluyen un tipo específico de fibra llamada pectina, que ha demostrado aumentar las sensaciones de saciedad.
También actúan como un laxante natural con la ayuda de estimular el movimiento de tu tracto digestivo para apoyar la regularidad y ayudarle a perder peso en agua brevemente.
Los kiwis en lonchas son un espléndido complemento para el desayuno. Además, puede añadirlos al yogur, a los batidos o a los cereales.
Té verde
El té verde ha sido estudiado por sus propiedades y su capacidad de quemar grasas.
Hay innumerables maneras para disfrutar del té verde por la mañana.
Puedes añadir un chorro de limón, rociando un poco de miel o preparando tu té con jengibre o menta para llevar un sabroso toque en tu taza.
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