Ejercitarnos sin ver resultados es hacer todo mal. Y es así porque creemos que podemos comer cualquier cosa. Como la comida chatarra que incluye papas, pastas, dulces, donas y refrescos. Pues no son nutritivas y solo nos llenan de calorías. Hay que saber que comer después de entrenar para ver resultados.
Debemos incluir proteínas en cada comida. No es necesario tomar suplementos de proteína, sino solo comer los alimentos correctos.
Pero antes debemos saber algunas reglas que transformarán nuestra forma de ver el ejercicio y nuestro cuerpo.
Para empezar, debemos saber que es necesario comer antes y después de ejercitarnos.
Comer antes nos servirá para tener suficiente energía para ejercitarnos.
Después de entrenar, tenemos un espacio de 45 minutos para comer alimentos que nos ayuden a recuperar nuestros tejidos musculares y hacerlos crecer.
Esta ingesta debe incluir proteínas, agua y alimentos que nos ayuden a oxigenar los músculos.
De esta manera, nuestra recuperación será más rápida y estaremos listos para la próxima sesión.
Sin embargo, también debemos elegir nuestros alimentos en relación con las actividades que realizaremos.
Por ejemplo, si vamos a hacer algún deporte en el que correremos, lo mejor es comer algo ligero en lugar de algo pesado que dificultará nuestra movilidad.
Por varios años, he seguido estos lineamientos que han hecho de mi entrenamiento una experiencia totalmente productiva y satisfactoria.
En próximas publicaciones, te daré una lista de los alimentos que mejorarán tu desempeño y los que lo perjudicarán.
Mientras tanto, asegúrate de mantener tus tiempos de comida bien programados.
