¿Quieres bajar de peso? Sencillo, sólo no sigas estos 6 consejos que por muy obvios que parezcan, muchas personas los siguen sin tener resultados.
1.-Comer grasa hace que la grasa disminuya
Depende del tipo de grasas que estés comiendo. Las grasas en virutas, las galletas, y los alimentos grasientos pueden aumentar el colesterol y el riesgo para ciertas enfermedades. 🤕
Pero las grasas buenas, como nueces, aguacates y salmón, protegen tu corazón y apoyan tu salud en general. 👌
2.- Dejar de merendar para bajar de peso
Comer en cantidades pequeñas y frecuentes es una excelente manera de frenar el hambre, controlar el tamaño de las porciones y tomar mejores decisiones nutricionales. 🤓
Los aperitivos más inteligentes como nueces, frutas y yogurt mantendrán tus niveles de energía altos durante todo el día.
3.-Una caloría es una caloría – y debes contarlas
No todas las calorías son iguales. El tipo de calorías, el momento y su calidad pueden alterar significativamente su efecto en el cuerpo. 🔥
4.- No comer gluten para bajar de peso
No hay evidencia científica de que el gluten sea un ingrediente particularmente engordador. El problema es que comemos demasiados granos refinados.
Concéntrate en obtener cereales integrales saludables en porciones moderadas. 👌
5.- Quemas más calorías ejercitándote con el estómago vacío
Ejericitándote con o sin alimentos en el estómago no afecta el quemar calorías. En realidad, omitir las comidas antes de sesiones de sudor puede resultar en pérdida de músculo.
Come algunas frutas naturalmente dulces, como plátanos, duraznos y mangos o prueba una onza de chocolate negro antes de hacer ejercicio. 🏋️
6.- Revisar lo que comes durante la semana, pero no los fines
Checar lo que comes durante la semana, pero no hacerlo los fines de semana…
Tirar la precaución al viento en los fines de semana puede compensar el éxito que tuviste hasta ese momento.
En los fines de semana, tendemos a dormir, quizás faltar a nuestro entrenamiento, típicamente tomar más alcohol y tener comidas más pesadas.
Por lo tanto, si pierde alrededor de un kilo entre el lunes y el viernes, lo puedes ganar de nuevo durante el fin de semana.
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