¿Estás teniendo problemas para dormir? ¿Te despiertas muy seguido en la noche? Es posible que tu alimentación tenga algo que ver con esto. Cuando comes carbohidratos y grasas exageradamente puede llegar a perturbar tu metabolismo lo cual dificulta la digestión y se refleja en la dificultad de conciliar el sueño. Entonces aquí te recomendaré algunos alimentos para tener el sueño perfecto.
YOGURT NATURAL
Es un digestivo buenísimo y previene las infecciones estomacales
LECHE TIBIA
No es un mito. Un vaso de leche tibia antes de dormir te ayudará a relajarte.
PLÁTANOS
Estos frutos son riquísimos en potasio, es un filtro natural absorbe todo tipo de toxinas.
PECES AZULES
Elige siempre peces ricos en ácidos grasos Omega 3, son de fácil digestión y NO alteran el sueño. Las mejores opciones son: palometa, anguila, sardina, salmón y pez espada.
SEMILLAS
Las semillas ricas en Omega 6, inducen al sueño y son relajantes naturales. Intenta con: semillas de girasol, lino, sésamo y calabaza.
