Un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto mismo, te dejamos estas 3 recomendaciones de desayunos para aportar los mejores nutrientes al inicio de tu …
La primera vez que me decidí a empezar una de las dietas para bajar de peso pensé que lo más difícil sería no consumir carbohidratos y posiblemente no volver a probarlos. Incluir en la lista negra: pan, arroz y papas, puede representar un duelo muy doloroso. Este tipo de hidratos de carbono desaparecieron de mi …
Aprende a consumir carbohidratos para cuidar tu salud Leer más »
¡Esos antojos de azúcar son momentos del diablo mismo! Bueno, tal vez son más una llamada de atención que tenemos que tomar sobre algo que le pasa a nuestro cuerpo. Algunas cosas que causan estos antojos: Depresión o un estado de ánimo bajo Tal vez no sabías pero, consumir carbohidratos aumenta la liberación de …
Sé que algunas veces pasas por mucha hambre y falta de energía durante el día. Y a veces comes unas galletas, pan, dulces o cualquier cosa que se te ocurre. Sin embargo, esas opciones no siempre son las mejores para tu salud. Por eso, te comparto 5 snacks que te dan energía, te harán sentir satisfecha …
México es uno de los países con mayor cantidad de personas con hemorroides. Los factores principales son sedentarismo y estreñimiento, lo que las convierte en un problema común en nuestro país. Incluso se estima que es la molestia más frecuente después de la gripe y se manifiesta en el 65% de las personas de más de …
5 maneras seguras y naturales de eliminar las hemorroides Leer más »
Una dieta balanceada incluye productos lácteos. Lamentablemente, muchos de nuestros pacientes tienen intolerancia a la lactosa y eso impide que puedan consumirlos. Por lo tanto, se pierden muchos nutrientes que este grupo alimenticio ofrece. Se estima que un 65% de la población mundial tiene problemas para digerir estos productos. Muchos de estos casos se desarrollan después de …
Porqué la intolerancia a la lactosa causa mayor consumo de vitamina D Leer más »
Es claro que la principal manera de prevenir la obesidad es manteniendo una buena alimentación. Eso significa que debes comer todos los grupos alimenticios con equilibrio. Tienes que incluir todos los nutrientes que tu organismo requiere para funcionar correctamente. Sé que a veces es difícil mantener el balance porque llega el fin de semana y vas …
La artritis reumatoide es una enfermedad que muchos de mis pacientes padecen. En general, los dolores son agudos y las molestias en las articulaciones afectan su movilidad. Sé que tus pacientes también pasan por esto, pero no sabes cómo mejorar sus síntomas. Sin embargo, hay un alimento que puede servirles para aliviar sus síntomas y …
Cómo mejorar los síntomas de la artritis reumatoide Leer más »
Estamos en un momento de gran rechazo a los alimentos procesados. Por lo que preferimos buscar frutas y verduras frescas al momento de hacer la compra. Sin embargo, es importante entender que no todos los alimentos procesados son dañinos, pues incluso pueden ayudarnos a mantener una dieta saludable. Para que los conozcas, te doy 5 ejemplos …
¿Te pasa que no puedes dormir? Muchos de mis pacientes tienen problemas para dormir cuando llegan a mi consultorio. A ellos, siempre les entrego una lista de alimentos que pueden comer para mejorar sus horas de sueño. Te comparto esta lista de 7 alimentos que te ayudan a dormir: Cereza Las cerezas contienen melatonina, la cual …
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