Llenar nuestro estómago no es la única manera de tener un corazón contento. Mucho menos cuando se trata de grasa. Sin embargo, hoy hablaremos sobre una mezcla para cuidar la salud de tu corazón. Y es tan simple como hacer ejercicio y mantener buenos niveles de vitamina D. Porque así evitamos ataques al corazón y …
Una dieta saludable está llena de frutas y verduras. Seguro te has dado cuenta de la cantidad de colores que tienen. ¿Alguna vez has pensado por qué tienen esos colores? Bueno, sus pigmentaciones se deben a las propiedades que contienen (fitoquímicos). Es decir, las vitaminas y minerales definen el color de cada fruta y verdura. …
Sé que estás cansada de comer los mismos snacks todos los días. Porque me pasó lo mismo cuando hacía dieta. Pero tuve la fortuna de encontrar una nutrióloga bastante flexible. Y cuando le pedí que me cambiara los snacks, se sentó conmigo y me ayudó a elaborar una lista de snacks ricos y saludables para bajar …
Muchos seguimos nuestros planes de alimentación al pie de la letra y no vemos resultados positivos. Y muchas veces tiene que ver con que nos faltan fundamentos para aprender a tomar decisiones que nos beneficien. Sobre todo, si somos diabéticos. Por eso, te dejo la guía definitiva para hacer desayunos saludables para diabéticos. Comer más …
La guía definitiva para hacer desayunos saludables para diabéticos Leer más »
Todos disfrutamos del agua de limón sin conocer sus mejores propiedades. Esta agua es una de las más sencillas de preparar, frescas y comunes para cualquier ocasión. Pero hoy, te platicaré de varios beneficios que apuesto no conocías. Digestión Beber agua de limón por las mañanas puede ayudarnos a prevenir problemas digestivos, gases, hinchazón, acidez …
12 razones para beber agua de limón por las mañanas Leer más »
Esta semana tengo un nuevo objetivo: cocinar cosas nuevas con ingredientes diferentes.Y quiero invitarte a hacer lo mismo para que hagamos platillos innovadores con alimentos saludables. Pero para ampliar nuestras opciones de ingredientes, te dejaré las propiedades de varios alimentos y para qué te sirven, con el fin de usar los más variados y apropiados. …
Ya sabes que el estrés es uno de los factores principales de la obesidad. Y de insomnio y dolor de cabeza… Y de muchos problemas de salud más. Te cuento que algunos de mis pacientes llegaron un tanto estresados a sus consultas y me preocupé un poco. Para evitar que a ti también te pase, te …
5 sencillas maneras para reducir el estrés diario Leer más »
Ya sé que es difícil renunciar al azúcar, pero es importante que lo hagas para sentirte mejor. Y de verdad, no es tan difícil. Sobre todo, porque hay muchas alternativas que son saludables. Una de ellas es la stevia, una planta que ha ganado mucha popularidad y que también tiene beneficios para tu salud. Entre …
Este endulzante controla el azúcar en tu sangre y previene la diabetes Leer más »
Te contaré una pequeña historia. La mamá de una de mis mejores amigas siempre fue una mujer lúcida y súper inteligente. Sin embargo, hace unos 6 años empezó a fallarle la memoria y de repente perdía el hilo de lo que decía. Mi amiga y su familia pensaron que era normal y solo parte de envejecer. Dos años …
¡Cuidado! Estos hábitos pueden provocarte Alzheimer Leer más »
¿Recuerdas que en otras publicaciones te he hablado de la importancia de dormir para bajar de peso?Bueno, aunque la mayoría de la gente puede seguir este hábito, a muchos otros les cuesta trabajo dormir bien. Incluso desde hace mucho tiempo. Por mi consultorio han pasado docenas de pacientes que tienen problemas para dormir y esto les …
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