¿Cómo las verduras te pueden ayudar a perder peso?
La fibra y el agua en las verduras te llenan mucho más eficientemente que comer carbohidratos procesados que son deficientes en fibra.
La fibra en las verduras también te ayuda a regular el azúcar en la sangre. Si estás comiendo una buena cantidad de verduras al día, no deberías experimentar esa falta de energía y ni tampoco deberías de experimentas los antojos de azúcar que puedes encontrar al estar comiendo carbohidratos procesados.
Las verduras tienen menos calorías, pero te mantienen llena por más tiempo que cualquier comida chatarra. Todo esto significa que puedes comer menos calorías, mientras te sientes satisfecha.
Aquí hay una excelente receta para preparar un Smoothie (o jugo) para ayudarte a agregar más verduras a tu dieta y para mantenerte satisfecha mientras pierdes grasa.
1 chayote.
2 limones.
1 pepino.
Un puñado de espinacas.
2 hojas de lechuga.
Pon todos los ingredientes en una licuadora y tómalo en ayunas.
Si lo encuentras demasiado grumoso, también puedes hacerlo como un jugo. Simplemente pon todos los ingredientes en un extractor y toma el jugo en ayunas.
¡Disfruta!
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