¿Alguna vez te has sentido hinchada después de comer algo que te gusta? ¿Sabías que hay algunos snacks contra la hinchazón?
Por lo general, la hinchazón produce una sensación de pesadez y torpeza.
Esto puede suceder porque estás comiendo mucha sal, azúcares difíciles de digerir, grasas o alimentos que producen gas.
Para evitar esta sensación, te comparto 5 increíbles snacks contra la hinchazón.
Snacks contra la hinchazón
1. Yogur griego con nueces picadas
El yogur griego te aporta probióticos que te ayudan a desinflamar el vientre. Además, contiene proteína, calcio y vitamina D para nutrirte.
Por su parte, las nueces te dan omega-3, fibra y otras grasas que te ayudan a eliminar grasa.
2. Guacamole con rebanadas de pepino
El aguacate contiene nutrientes antiinflamatorios como fibra, potasio y grasas monoinsaturadas. Cómelo con medida por su valor calórico.
Añade una protección extra con los pepinos, que te aportan líquidos para eliminar el sodio de tu cuerpo.
3. Plátano con mantequilla de almendras
Uno de los grandes secretos del plátano es su increíble aportación de probióticos, los cuales te protegen de la inflamación, lo que lo convierte en uno de los mejores snacks contra la hinchazón.
Además, el potasio que contienen te ayuda a combatir los altos niveles de sodio y la retención de líquidos.
Una porción de mantequilla de almendras te ayuda a combatir la inflamación y la hormona del estrés llamada cortisol.
4. Pudín de chía con canela
La chía es un superalimento que te da una gran cantidad de fibra y te ofrece omega-3 para prevenir la inflamación.
Agrega canela para conseguir más sabor, darte una protección extra contra la inflamación y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
5. Smoothie verde con jengibre
Éste es uno de los snacks contra la hinchazón que puedes tomarte en el camino. Prepara este smoothie con pepino, cilantro, col rizada, jengibre y fresas.
Todos estos ingredientes están llenos de agua, vitaminas y minerales que te ayudan a regular la digestión, reducir la retención de líquidos y eliminar la hinchazón.
Recuerda que también es importante que cuides tu alimentación para eliminar la hinchazón por completo.
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