Hoy en día la variedad de productos en el mercado, nos permite llevar una vida más controlada en salud y nutrición respecto a los modales alimentarios. En el combate a la obesidad la sustitución de harinas de trigo por opciones fabricadas con tapioca, arroz o maíz, significan una salvación para muchos, además de ser deliciosas en la preparación …
Un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto mismo, te dejamos estas 3 recomendaciones de desayunos para aportar los mejores nutrientes al inicio de tu …
El verano cada vez está más cerca, y decidimos dejarles algunas recomendaciones y hábitos para un estómago plano. Cuida el consumo de sal Es bien sabido que el consumo en grandes cantidades de sal, genera retención de líquidos. Esto contribuye a que nuestro cuerpo se vea más hinchado. Recuerda también cuidar el consumo de sodio, …
Estamos en un momento de gran rechazo a los alimentos procesados. Por lo que preferimos buscar frutas y verduras frescas al momento de hacer la compra. Sin embargo, es importante entender que no todos los alimentos procesados son dañinos, pues incluso pueden ayudarnos a mantener una dieta saludable. Para que los conozcas, te doy 5 ejemplos …
Esta semana tengo un nuevo objetivo: cocinar cosas nuevas con ingredientes diferentes.Y quiero invitarte a hacer lo mismo para que hagamos platillos innovadores con alimentos saludables. Pero para ampliar nuestras opciones de ingredientes, te dejaré las propiedades de varios alimentos y para qué te sirven, con el fin de usar los más variados y apropiados. …
¿Te has dado cuenta que sientes hambre casi todo el tiempo y lo único que tienes a la mano impide que bajes de peso? Para evitar esta sensación, te dejaré 10 tips para calmar los antojos: • Fortalécete: está demostrado que la masa muscular reduce el apetito. Auméntala con alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y …
La col es extremadamente saludable y rica en nutrientes. La col ha sido más que alabada por sus propiedades medicinales y se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de enfermedades. Te compartimos los beneficios del repollo. El repollo o la col, es un aliado fuerte en la lucha contra el cáncer “Un estudio holandés …
Todos deberíamos de comer más bayas. Siempre nos quejamos que no hay cosas ricas y dulces cuando estamos a dieta o que sean saludables. Pues resulta que si las hay y aparte de ser riquísimas ¡son buenísimas para ti! Aquí te dejo 3 razones: Las bayas están llenas de antioxidantes Los estudios demuestran …
Si estás buscando hacer músculo, quizás te hayas preguntado ¿Cuánto músculo puedo ganar en un mes? Y ¿Cuánta proteína necesito para hacer eso?”. La respuesta corta es que ambos números dependen de varios factores. Desde el nivel de experiencia en levantamiento de pesas, el ejercicio que haces y hasta la genética. No hay un plan rápido …
A medida que pierdes peso, tu metabolismo disminuye, lo que provoca que quemes menos calorías que con tu antiguo peso. Tu metabolismo más lento hará más lenta tu pérdida de peso, incluso si comes la misma cantidad de calorías que te ayudaron a perder peso. Cuando las calorías que quemas son iguales a las calorías que comes, alcanzas …
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