Si te fijas en los primeros días en que alguien pisa un gimnasio observarás cómo parece que le falta tiempo para probar su destreza y fuerza en un press banca. En caso de que no se dé el caso no pasa nada. Ya se encuentra en muchas ocasiones el monitor o instructor de sala para solventar esta …
¿El ejercicio o la salud? Puedo asegurar que esta formula funciona común binomio, ninguno es efectivo sin el otro. El perder peso no tiene nada de milagroso, científicamente se ha probado que nuestro cuerpo está diseñado para tener actividad física vigorosa para ayudar a que el metabolismo se active. En síntesis estamos diseñados para CORRER …
Sabemos que después de una vigorosa rutina de ejercicio terminas hambriento y ansioso por llenarte de nutrientes que restauren tus músculos y energía, sin acumular calorías que se transformen en kilos de más. El desayuno es el detonante de un metabolismo sano. Recuerda que romper el ayuno con algún alimento ligero activa el cerebro y las funciones …
Si no tienes mucho tiempo para activarte y te da vergüenza hacer ejercicio en la oficina porque piensas que todos te verán como un tonto, no te preocupes porque no está todo perdido. Aquí te presentamos algunos ejercicios sencillos y muy prácticos que puedes realizar en tu escritorio. 1. Estírate Lo primero que debes hacer en tu …
Caminar puede ser uno de los ejercicios más provechosos para la condición física y el mantenimiento de una salud inquebrantable. De hecho los beneficios de caminar son bastantes. A comparación de otros ejercicios como el jogging y entrenamiento de distancia, o sprint, la caminata no produce ese desgaste sobre las articulaciones de la rodilla. Lo que tiene …
Es muy tarde en la noche y tú sigues dando vuelta en la cama sin poder conciliar el sueño. Mañana tienes que levantarte temprano; ya contaste hasta 1,000 borreguitos como en los dibujos animados y ya has visto todos los infomerciales de la madrugada y simplemente no puedes pegar los ojos. La mayoría de los …
Muchos programas de pérdida de peso dicen que debes centrarte en el cambio de dieta primero, luego el ejercicio. Pero ahora una nueva investigación dice que para los mejores efectos debe hacerse ambas cosas al mismo tiempo. La mayoría de la gente sabe que la clave para mantener el peso bajo control y estar en buen estado …
Cambio de dieta y ejercicio para mejores resultados Leer más »
Has estado corriendo diariamente y has notado tus mejorías día con día, vas ganando confianza, vences tus marcas. ¿Qué sigue? Es momento que aprietes el paso para inscribirte en tu primer maratón y mostrarte de que estas hecho. Si lo has estado pensando, entonces es tu oportunidad. Seguramente en tu ciudad se han celebrado esos …
¿No has sentido esa sensación cuando ponen música? Parece que el ritmo entra en tu cuerpo y te hace bailar de manera inconsciente. Bailar es muy bueno para tu salud y en la actualidad hay diferentes tipos de baile que puedes intentar. ¿Te has fijado como cambia tu humor después de una buena sesión de …
Cuando usted es un diabético, hacer ejercicio es una herramienta de su voluntad para ayudar a controlar los valores de azúcar en la sangre. Pero si usted tiene sobrepeso o es obeso y diabético, el ejercicio también le ayudará a perder peso. Como diabético, hay algunas consideraciones y precauciones adicionales que debe tomar antes de …
Consideraciones y precauciones del ejercicio para un diabético Leer más »
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