Prepara esta rica y deliciosa receta de un smoothie de yogurt griego que se puede tomar en tu desayuno, como un snack al mediodía o incluso como un apetitoso y saludable postre. El yogur griego contiene menos lactosa que el yogur normal, así que es menos probable que te cause distensión estomacal. El yogur griego …
Smoothie de yogurt griego con moras para una mejor digestión Leer más »
¿A quién no le gustan los brownies? ¡Especialmente cuando sólo tienen 37 calorías por porción! Aquí te damos la receta de brownies saludables, ¡súper nutritiva y deliciosa! INGREDIENTES – 1/4 de taza de leche descremada – 1/2 taza de cacao en polvo – 1/2 taza de avena (no instantánea) – 3/4 de yogur griego bajo …
Lucha contra la depresión con estas comidas felices. Cuando estamos deprimidos, estresados o simplemente nos sentimos tristes, es más probable que comamos alimentos reconfortantes, como papas fritas, pasteles, helados o barras de chocolates. Pero, desafortunadamente estos alimentos no nos ayudarán a superar nuestros malos sentimientos. La verdadera ayuda proviene de opciones más saludables. De hecho, …
Un batido verde es una excelente opción muy saludable para el desayuno, lleno de vitaminas y nutrientes para fortalecer tu organismo y prevenir enfermedades. La espinaca es rica en fibra, calcio, hierro, potasio y vitaminas A, B6 y C. Comer 2-3 porciones de espinacas por semana puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de estómago, …
Como ya antes lo hemos mencionado: un desayuno saludable debe aportarnos al menos 25% de las calorías del día y es recomendable que provengan de buenos nutrientes para saciarnos, llenarnos de energía y todo aquello que necesite nuestro cuerpo para dar su mejor rendimiento. Por esto, te dejamos los siguientes cinco alimentos para agregar proteína a los …
Las 5 ideas para agregar proteína a los desayunos Leer más »
Comenzar algo siempre en algunos momentos es la parte mas difícil y también la más importante para alcanzar un objetivo. Simplemente la fecha inicial se pospone y no por nada el primero de Enero siempre es la fecha ideal para comenzar nuevos retos y metas, pero como lo mencionamos, se sigue posponiendo la fecha para …
Tips para ayudar a crear las metas nutricionales de pacientes Leer más »
Hemos escuchado que las bebidas azucaradas provocan obesidad si se consumen en exceso. Sin embargo esto no quiere decir que no puedas disfrutar de una de vez en cuando. Claro esto con moderación. A cualquiera se le ha antojado algún jugo o un refresco y simplemente no lo toman por temor a contraer peso. El Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología …
Mucha gente tiene la creencia que la gente que come mucho son las que tienen tendencia al sobrepeso, pero esto no es así. Comer menos no significa bajar de peso. Como ya lo he comentado en entradas anteriores, los cuerpos varían, así como los metabolismos y las cantidades de comida no siempre están ligadas al cien …
¿Sabías qué comer menos no te ayuda a bajar de peso? Leer más »
Hoy en día es práctica común que se quiera hacer dietas que prohíban o controlen el consumo de carbohidratos. Debido a esto, mucha gente cree que los carbohidratos son todos igual de malos y los evitan a toda costa de su alimentación diaria. Pasando por alto que no es así, de hecho existen carbohidratos “buenos” (complejos) así como también …
¿Sabes la diferencia entre los carbohidratos simples y complejos? Leer más »
Este pseudocereal originario de los Andes contiene un alto nivel de proteínas y grasas. Comparado con la mayoría de los cereales. Aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y grasas insaturadas. Así como de fibra cerca de 15 gramos por cada 100. La quinoa también está compuesta de minerales como el calcio hierro y magnesio, vitaminas …
Los beneficios que tiene la quinoa en tus alimentos Leer más »
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