¿Sabes cómo controlar tu peso o simplemente te desesperas porque no sabes cómo comer bien sin ganar kilos extras?
Comer saludable es todo un reto. Y esta situación la agrava la cantidad de información que existe sobre el tema que, al final, termina confundiendo a las personas.
Por esto, te presentamos los 5 tips básicos para que comiences a comer mucho más saludable.
Tips para controlar tu peso
1. Aprende a comprar
Por simple que parezca, el solo hecho de poner atención cuando estás en el súper o en el mercado hace una gran diferencia en tu alimentación y en la de tu familia.
Puede dar un poco de flojera en un inicio, pero fijarte en qué tan procesado es el producto que vas a comprar, qué tan natural es o cuánta azúcar y grasa tiene ese producto, te traerá muchísimos beneficios para controlar tu peso.
Te aconsejamos comprar productos locales y de productores pequeños, ya que, por lo general, no están tan procesados y son mucho más frescos.
2. Toma agua
Por lo general, tenemos la costumbre de tomar alguna bebida de sabor y con mucha azúcar con cada comida.
Hace poco una nutrióloga comentaba que los jugos naturales son una mejor opción que los refrescos y otras bebidas procesadas, y es cierto, pero éstos también contienen una gran cantidad de azúcar.
Recuerda que también las bebidas pueden tener grandes cantidades de calorías. Por eso, aprender a tomar agua es una muy buena opción para alimentarte sanamente y controlar tu peso.
También, por más natural que sea la bebida, no hay nada más natural y que nos limpie tanto como el agua.
3. ¿Saltarse comidas?
Simplemente, ¡NO lo hagas!
Tal vez creas que al hacerlo bajarás de peso, pero en realidad ¡tal vez subas!
A veces, tampoco hay opción, pero si puedes evitarlo, hazlo.
Lo que pasa es que cuando te saltas alguna comida, al organismo le faltan los nutrientes y azúcares esenciales para poder continuar con sus funciones mecánicas.
Además, cuando te saltas comidas se crea ansiedad, lo cual seguramente hará que comas mucho más en tu siguiente comida. Otra cosa que pasa es que se genera hiperglucemia y esto nos lleva a aumentar de peso.
4. La alternativa
Sabemos que a veces es imposible llegar a casa a comer o encontrar una opción saludable. También llevar comida al trabajo puede ser una experiencia que no a todos nos guste y se entiende.
Como opción, puedes preparar y llevarte cosas pequeñas que te ayuden en esos momentos, como un sándwich hecho en casa, tal vez una ensalada o incluso un paquete de nueces mixtas.
De esta manera podrás asegurarte de comer bien y no saltarte comidas.
Tal vez requieras de un pequeño esfuerzo, pero una vez que lo conviertas en un hábito ya estarás del otro lado.
5. Acércate a un experto
La mejor forma de complementar estos increíbles tips es precisamente acercándote a un experto de la salud para que confirme la información que tienes.
Pasamos eternidades contando calorías y leyendo información nutricional que honestamente no entendemos del todo.
A la larga, esto se convierte en resignación y, en definitiva, nunca comemos saludable y nunca bajamos de peso.
Para eso están los expertos y acercarse a uno de ellos nos ayudará a aclarar el panorama y a guiarnos para verdaderamente lograr nuestros objetivos.
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