Pistaches
Además de ayudarte con los antojos, también te ayudarán a bajar de peso.
Según un estudio de salud publicado en la Review of Diabetic Studies en 2014, se comprobó lo siguiente.
Un grupo de personas que comieron alrededor de 25 gramos de pistaches al día durante 12 semanas, tuvieron mejores resultados.
Mejoraron sus niveles de glucosa en sangre y tenían la presión arterial, el índice de masa corporal y la proteína C reactiva, un marcador de inflamación en el cuerpo bajo control.
Tomando en cuenta todos estos factores, hemos curado una lista de beneficios para la salud que esta nuez ofrece.
Los pistaches a menudo se descartan como un rompe-dieta, pero estos frutos secos proporcionan claros beneficios para la salud.
Los pistaches son más bajos en calorías que otras nueces, pero son bastante altas en proteína y fibra.
También brillan por su contenido de vitamina B6, que proporciona el 18 por ciento de las necesidades diarias.
Mientras que la mayoría de las demás nueces caen por debajo del cinco por ciento de esa medida.
Cacahuetes
Los cacahuetes vienen en sabores interminables y mezclas de valor nutritivo variable.
Los cacahuetes son uno de los alimentos más energéticos, no importa si eres un atleta o un jinete de escritorio.
Tienen un alto contenido de proteínas, fibra dietética y antioxidantes.
El consumo de cacahuetes también reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral.
Porque aumentan la producción natural de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos.
Nueces para perder peso
La palabra súper comida es la que más se usa con respecto a estas nueces.
Gran parte de la reputación estelar de la nuez proviene de su riqueza en ácidos grasos esenciales.
Particularmente el ácido alfa-linolénico y el ácido linoleico.
Sólo una cuarta parte de taza de nueces al día proporciona casi el 100 por ciento del total de la ingesta recomendada de ácidos grasos omega-3 y contiene sólo 163 calorías.
Sólo una porción de una onza tiene más omega-3 que un trozo de 4 onzas de salmón.
Nueces Indias
Las nueces indias tienen un sabor mantecoso y graso que las coloca en un lugar privilegiado.
¡No temas! Las nueces indias son ricas en hierro, zinc y oligoelementos. Una porción de 1 onza proporciona casi un cuarto de sus necesidades diarias de fósforo!
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