10 alimentos altos en grasas y súper saludables

¿Sabías que existen alimentos altos en grasa que realmente son súper saludables y aportan valiosos nutrientes a tu salud?** Desde que se demonizó la grasa, las personas comenzaron a comer más azúcar, carbohidratos refinados y alimentos procesados en su lugar. Como resultado, el mundo entero se ha vuelto más y más enfermo.** Pero la grasa saturada en realidad no es el demonio que se hizo.** Hay muchos alimentos altos en grasa que en realidad son muy saludables. Aquí te damos 10 ejemplos:

1. Aguacate

Los aguacates tienen aproximadamente 77% de grasa, lo que los hace incluso más altos en grasa que la mayoría de los alimentos de origen animal. Sin embargo, contienen un 40% más de potasio que los plátanos y se ha demostrado que tienen importantes beneficios para la salud cardiovascular.

2. Queso

*El queso es una gran fuente de calcio, vitamina B12, fósforo y selenio. También es un alimento rico en proteínas con grasas beneficiosas y saludables.

3. Chocolate oscuro

Es sabroso y saludable. Suena demasiado bueno para ser verdad. El chocolate negro u oscuro es muy rico en grasas, pero también es rico en fibra, hierro, magnesio, cobre y manganeso y está cargado de antioxidantes. El chocolate amargo u oscuro puede mejorar la función cerebral , mejorar la salud cardiovascular, disminuir la presión arterial y proteger tu piel del daño cuando te expones al sol.

4. Huevos entero

*Los huevos enteros se encuentran entre los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. A pesar de ser altos en grasas y colesterol, son increíblemente nutritivos y saludables.

5. Pescado grasoso

Los pescados como el salmón, la caballa, las sardinas y la trucha están cargados con ácidos grasos omega-3 y proteínas de alta calidad, lo que los hace súper saludables. Comer pescado grasoso está relacionado con la mejora de la salud y la reducción del riesgo de todo tipo de enfermedades.

6. Nueces

*¡Son tan saludables! Las nueces son ricas en grasas, fibra, vitamina E, magnesio y proteínas a base de plantas. Incluye pecanas, nueces de macadamia y almendras en tu dieta para reducir el riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

7. Semillas de chía

Las semillas de chía son muy ricas en grasas saludables. También están cargadas de fibra y minerales. Y tienen numerosos beneficios para la salud, como disminuir la presión arterial y tienen efectos antiinflamatorios.

8. Aceite de oliva extra virgen

*El aceite de oliva extra virgen contiene vitaminas E y K, está cargado con poderosos antioxidantes y es increíblemente efectivo para mejorar la salud cardiovascular.

9. Aceite de coco y cocos

Los cocos y el aceite de coco son las fuentes más ricas de grasas saturadas en el planeta y son súper saludables. De hecho, alrededor del 90% de los ácidos grasos en ellos están saturados. Sin embargo, los cocos son muy ricos en ácidos grasos de cadena media, que se metabolizan de forma diferente a otras grasas. Pueden reducir el apetito, aumentar la quema de grasa y proporcionar numerosos beneficios para la salud.

10. Yogurt lleno de grasa

*El verdadero yogurt lleno de grasa está cargado de bacterias probióticas saludables, que pueden tener efectos poderosos en la salud de tu sistema digestivo e incluso pueden ayudar a combatir las enfermedades del corazón y la obesidad. La grasa no es el enemigo si la comes de manera inteligente. Si quieres más información sobre temas de nutrición y salud, o necesitas una asesoría para bajar de peso, haz clic aquí.