Cómo preparar pollo bajo en calorías

¿Empezaste la dieta, pero no se te antoja nada del menú? ¡No te preocupes, Cambridge Weight Plan tiene la mejor solución para ti! Cuando se te antoja algo caliente y picante, cocina este delicioso pollo bajo en calorías. A diferencia de la versión de un restaurante indio o comida para llevar, que normalmente tienen mucha grasa. A partir del paso 2 puedes tener esta. deliciosa cena de 223 calorías. Necesitarás 2 Pechuga de pollo sin piel 1 cucharadita de granos de pimienta negra machacados 1 cucharadita de polvo de cinco especias 4 cebollas cambray o de primavera, cortádas a la mitad. 1 chile verde fresco, picado 1 cucharadita de jengibre picado 2 cucharaditas de salsa de soja Pasos

1. Pon la cebolla, el ajo, el chile, el jengibre, cilantro y especias molidas en una licuadora o procesador de alimentos, y licúa hasta formar una pasta espesa. Poco a poco añade el agua a través del tubo de alimentación.
2. Cocina la pasta picante y la rama de canela en una sartén antiadherente a fuego medio, revolviendo, durante 1 minuto.
3. Agrega el pollo y cocina durante 3 minutos, dándole vuelta en la mezcla de especias.
4. Vierte el caldo, tapeala olla y cocina a fuego lento durante 10 minutos, hasta que el pollo esté cocido y tierno, después desecha la canela.
5. Mientras el pollo se cocina, pon la cebolla, semillas de comino y acciones por el brócoli picante en otra sartén y cocina a fuego lento durante 5 minutos, hasta que la cebolla se ablande. 6.Revuelve en el brócoli, el ajo y el chile y cocina durante 5 minutos, hasta que el brócoli esté tierno. ¡Ahora sazona y disfruta! Variaciones * Puedes utilizar pechuga de pavo en lugar de pollo en el plato. Las calorías y el recuento de grasa sigue siendo el mismo. * Utiliza una pizca de hoja de chile seco. * Si está en los pasos 3, 4 o 5, puede servir a este curry con arroz - una porción de arroz añade 0,5 de grasa g 130kcal -