Diarrea y colitis: una dieta blanda para calmar al cuerpo

¿Te fuiste de parranda todo el fin de semana y ahora no soportas el dolor de estómago? O tal vez simplemente tuviste días de mucho estrés, lo cual te ocasionó una colitis aguda… Mucha personas que no padecen de manera crónica diarrea y colitis, tienen estos síntomas debido a excesos que han tenido en comidas dañinas para el estómago como: grasas, irritantes, estimulantes y condimentos. Una manera de controlarlo es llevando una dieta blanda. A continuación te damos esta dieta en caso de que tengas algunos periodos de diarrea y colitis por los excesos de las fiestas.

Dieta para diarrea y colitis

Día de la semana Desayuno Colación Comida Colación Cena

Lunes

*1 pieza de pan tostado

• 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha
• 1 taza de té de manzanilla natural * 1 manzana sin cáscara cocida en trozos
• 1 taza de arroz blanco al vapor
• 100g de pechuga de pollo sin piel
• 1 taza de chayote y zanahoria al vapor. * 10 piezas de almendras * 170g de yogurt natural light
• 2 cucharadas de amaranto en polvo
• 1 taza de té de manzanilla natural

Martes

• 2 piezas de huevo tibio
• 1 taza de té de hierbabuena natural *1/2  taza de arándanos deshidratados * 1 taza de arroz blanco al vapor
• 100g de pechuga de pollo sin piel
• 1 taza de calabazas y ejotes al vapor. *8 mitades de nueces * 1 pieza de pan tostado
• 2 cucharadas de mermelada light
• 1 taza de té de hierbabuena natural

Miércoles

*1 taza de avena con agua

• ½ taza de fresas
• 1 taza de té de manzanilla natural
• 2 duraznos medianos sin cáscara * 1 taza de arroz blanco al vapor
• 100g de pechuga de pollo sin piel
• 1 taza de zanahorias y espinacas al vapor. *10 piezas de pistaches *1 pieza de pan tostado
• 2 rebanadas de jamón de pavo a la plancha
• 1 taza de té de manzanilla natural PERIODO DE ESTABILIZACIÓN SE INTEGRAN MÁS ALIMENTOS

Jueves

*2 claras de huevo revueltas con 1 taza de champiñones al vapor

• 1 pieza de tortilla de maíz
• 1 taza de té  verde natural
• 1 pera sin cáscara  cocida en trozos *Sopa de verduras
• 100g de salmón al vapor *1/2 taza de puré de papa *4 piezas de chabacanos deshidratados * 170g de yogurt natural light
• 2 cucharadas de amaranto en polvo
• 1 taza de té de verde natural

Viernes

*Sandwich:2 rebanadas de pan de caja integral, 80g. De queso panela asado, 2 rebanadas de jitomate y ¼ taza de lechuga *1 taza de té verde natural *1 taza de melón * 2 tostadas de maíz horneadas

• 100g de pechuga de pollo deshebrada
• ½ taza de lechuga 40g de queso *1/2  taza de arándanos deshidratados * 80gr. de queso panela asado con 2 rebanadas grandes de tomate bola.
• 1 taza de té de verde natural Si quieres perder peso de manera rápida y nutritiva, Cambridge Weight Plan es para ti. Encuentra a tu consultor y comienza tu aventura.